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MMA - 7 Esercizi Specifici con le Kettlebell per Migliorare la velocità e la potenza dei colpi
Le Arti Marziali Miste - M.M.A., sono uno sport da combattimento, comprendente una grande gamma di tecniche:
- pugni
- calci
- ginocchiate
- gomitate
- proiezioni
- lotta a terra
- leve articolari
- strangolamenti
- compressioni
- distorsioni
Le M.M.A. sono uno di quegli sport da combattimento dove la condizione fisica è fondamentale, c'è ancora molto da studiare in questo mondo, in relazione alle preparazioni fisiche degli atleti, in quanto è una disciplina molto complessa e relativamente giovane.
Con l'avvento dell'allenamento funzionale, o meglio il ritorno dell'allenamento funzionale, il kettlebell training si sta inserendo in maniera prepotente in questa disciplina perché la kettlebell è uno strumento semplice che non occupa troppo spazio, abbastanza portatile da poter sfruttare per qualsiasi gruppo muscolare e per qualsiasi capacità condizionale, inoltre si può inserire in protocolli ibridi di forza e tecniche di combattimento, forza ed esercizi a corpo libero.
L’allenamento con i kettlebell si basa sul miglioramento della capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, elasticità, reattività neuromuscolare, potenza esplosiva generale; infatti i vari esercizi che si possono fare con il kettlebell sono utilissimi per chi pratica sport che richiedono grande resistenza e potenza come MMA e/o Submission Grappling.
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In questo articolo video, avrete la possibilità di imparare 7 nuovi esercizi con le kettlebell da poter effettuare in palestra o a casa, per migliorare la velocità e la potenza dei vostri colpi.
ABC Team
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