100% pagamento sicuro
Piegamenti sulle Braccia - 24 Modi per Effettuarli
Siete amanti dei Piegamenti sulle Braccia e volete conoscere ben 24 Modi per Effettuarli? Siete giunti nell'articolo giusto. Ci sono 10 buoni motivi per i quali bisognerebbe effettuare i piegamenti sulle braccia:
- Aumenta la forza funzionale. I principali gruppi muscolari, come i pettorali, bicipiti, muscoli del core, tricipiti, deltoidi anteriori e anche muscoli delle gambe sono attivati per sostenere il vostro corpo, durante l'esecuzione dei movimenti.
- Stretching muscolare. Uno dei vantaggi più sottovalutati è lo stretching subito dai muscoli mentre si effettuano i piegamenti sulle braccia. Come poi avviene negli esercizi di bodybuilding.
- Migliora il sistema cardiovascolare, il cuore deve lavorare di più per fornire sangue ricco di ossigeno ai tessuti muscolari.
- Incremento della massa muscolare. E' un esercizio che stimola l'ormone gh adibito alla crescita dei muscoli.
- Protegge le spalle dagli infortuni, sono movimenti che danno stabilità alle vostre spalle
- Migliora la postura
- Previene lesioni alla bassa schiena
- Costo zero
- Aumenta il testosterone
- Riduce lo sviluppo dell'osteoporosi
Fatta questa piccola premessa, sappiate che ci sono mille modi per effettuare questo splendido esercizio, in questo articolo video, vi proponiamo 24 modi per effettuarlo:
- SINGLE LEG PUSH UP
- PUSH UP CON BRACCIA LARGHE
- PUSH UP ESPLOSIVI
- PUSH UP A BRACCIA STRETTE
- PUSH UP CON APPLAUSO
- WIDE HAND PUSH UP
- PUSH UP CON APPLAUSO POSTERIORE
- PUSH CON CAMBIO DELLA POSIZIONE DELLE MANI DOPO OGNI RIPETIZIONE
- PUSH UP CON ALZATA LATERALE
- PUSH UP CON TOCCO DELLA SPALLA
- PUSH UP CON GINOCCHIATA
- PIKE PUSH UP
- CROSSOVER PUSH UP
- PUSH UP JACK
- SPIDERMAN PUSH UP
- PUSH UP DELL'ALLIGATORE
- PUSH UP DELLO SCORPIONE
- SPIDERMAN PUSH UP IN MOVIMENTO
- BIRD DOG PUSH UP
- ARCHER PUSH UP
- CORKSCREW PUSH UP
- PUSH UP AD UN BRACCIO
- PUSH UP CON PIEDI ELEVATI
- PUSH UP CON ALZATA FRONTALE IN AVANTI
Buona Visione
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Colazione Dolce o Salata, Video-Consigli
I consigli della Dott.ssa Missori sui due tipi di colazione
Meglio la colazione dolce o quella salata? Ecco alcuni esempi di come preparare la vostra colazione e quali ingredienti usare per rimanere in forma fisica evitando gli alimenti ad alto contenuto calorico e privi di nutrienti
Dorian Yates Blood & Guts - 2 Episodio
Allenamento Video per la Schiena
Poche serie, ma fatte bene; questa è in sintesi la filosofia di allenamento che aveva il 6 volte Mister Olympia britannico, filosofia che utilizza anche oggi per allenare i propri atleti, essendo uno stimato preparatore fisico. Le schede di allenamento di Dorian Yates sono High Intensity, Heavy Duty "stile Mentzer", come si evince dal seguente programma di allenamento per incrementare la massa muscolare della schiena.
Ultimi post pubblicati
YMCA Bench Press Test
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.
Tricipite Brachiale
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo tricipite brachiale è il principale muscolo estensore dell’avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell’omero. È formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale.
