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Piegamenti sulle Braccia - 24 Modi per Effettuarli
Siete amanti dei Piegamenti sulle Braccia e volete conoscere ben 24 Modi per Effettuarli? Siete giunti nell'articolo giusto. Ci sono 10 buoni motivi per i quali bisognerebbe effettuare i piegamenti sulle braccia:
- Aumenta la forza funzionale. I principali gruppi muscolari, come i pettorali, bicipiti, muscoli del core, tricipiti, deltoidi anteriori e anche muscoli delle gambe sono attivati per sostenere il vostro corpo, durante l'esecuzione dei movimenti.
- Stretching muscolare. Uno dei vantaggi più sottovalutati è lo stretching subito dai muscoli mentre si effettuano i piegamenti sulle braccia. Come poi avviene negli esercizi di bodybuilding.
- Migliora il sistema cardiovascolare, il cuore deve lavorare di più per fornire sangue ricco di ossigeno ai tessuti muscolari.
- Incremento della massa muscolare. E' un esercizio che stimola l'ormone gh adibito alla crescita dei muscoli.
- Protegge le spalle dagli infortuni, sono movimenti che danno stabilità alle vostre spalle
- Migliora la postura
- Previene lesioni alla bassa schiena
- Costo zero
- Aumenta il testosterone
- Riduce lo sviluppo dell'osteoporosi
Fatta questa piccola premessa, sappiate che ci sono mille modi per effettuare questo splendido esercizio, in questo articolo video, vi proponiamo 24 modi per effettuarlo:
- SINGLE LEG PUSH UP
- PUSH UP CON BRACCIA LARGHE
- PUSH UP ESPLOSIVI
- PUSH UP A BRACCIA STRETTE
- PUSH UP CON APPLAUSO
- WIDE HAND PUSH UP
- PUSH UP CON APPLAUSO POSTERIORE
- PUSH CON CAMBIO DELLA POSIZIONE DELLE MANI DOPO OGNI RIPETIZIONE
- PUSH UP CON ALZATA LATERALE
- PUSH UP CON TOCCO DELLA SPALLA
- PUSH UP CON GINOCCHIATA
- PIKE PUSH UP
- CROSSOVER PUSH UP
- PUSH UP JACK
- SPIDERMAN PUSH UP
- PUSH UP DELL'ALLIGATORE
- PUSH UP DELLO SCORPIONE
- SPIDERMAN PUSH UP IN MOVIMENTO
- BIRD DOG PUSH UP
- ARCHER PUSH UP
- CORKSCREW PUSH UP
- PUSH UP AD UN BRACCIO
- PUSH UP CON PIEDI ELEVATI
- PUSH UP CON ALZATA FRONTALE IN AVANTI
Buona Visione
ABC Team
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