ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pilates per Ridurre i Dolori alla Schiena - Video

data di redazione: 13 Novembre 2016 - data modifica: 15 Novembre 2016
Pilates per Ridurre i Dolori alla Schiena - Video

Video Tutorial del Personal Trainer Luca Ruggeri

Se senti continuamente:

  • rigidità alla colonna vertebrale
  • difficoltà a mantenere la posizione seduta
  • fitte nel tratto lombare
  • tensioni nella muscolatura delle anche

Questi esercizi potranno darti immediato giovamento. Sono esercizi di:

  1. stretching dinamico attivo
  2. pilates
  3. ginnastica posturale

Con questa sequenza migliorerai velocemente la flessibilità e l'elasticità del muscolo ileo-psoas, la mobilità del tratto lombare e grazie ad una respirazione lenta e profonda riuscirai a allentare le tensioni muscolari.

Il primo esercizio serve nello specifico ad allungare la catena muscolare anteriore e soprattutto l'ileo-psoas. Negli esercizi supini inizialmente lavorerai sull'idratazione e sulla lubrificazione della muscolatura delle anche e creerai uno stiramento efficace per il muscolo Ileo. L'ultimo esercizio, Shoulder Bridge ti aiuterà nella mobilizzazione vertebrale e nella distensione della muscolatura della catena anteriore. Utilizza questa sequenza di esercizi e sentirai la differenza!



Potrebbe interessarti anche

Ponte per i Glutei - Tutorial Video
05 Giugno 2017

Ponte per i Glutei - Tutorial Video

Come Tonificare i Glutei con questo Semplice Esercizio a Corpo Libero

​I glutei sono i muscoli più grandi del corpo umano, sono alquanto importanti perché sono responsabili per attività anche scontante come lo stare in piedi.

Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio
03 Ottobre 2017

Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio

Allenamento Video per Pettorali e Bicipiti

Dorian Yates basava i suoi allenamenti sui principi del cosiddetto HIT "High Intensity Training" di Mike Mentzer: ad alcune serie di riscaldamento (2-3), seguiva un'unica serie di allenamento di un determinato esercizio.​ In questo articolo video vedremo il primo episodio di BLOOD & GOODS dedicato all'allenamento dei pettorali e bicipiti.

Ultimi post pubblicati

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone
03 Marzo 2021

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone

Fino all’80% degli uomini, con l’avanzare dell’età, sperimenta qualcuno dei sintomi sopra descritti. Normalmente negli uomini di 60 anni le concentrazioni di Testosterone sierico sono la metà rispetto agli uomini più giovani.

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali
01 Marzo 2021

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali

Vuoi conoscere quali sono i 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali? Continua a leggere questo articolo e lo scoprirai tu stesso.