(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Plank - Tutorial Video

data di redazione: 03 Giugno 2017
Plank - Tutorial Video

Il Plank da solo non vi garantirà un addome scolpito con i 6 tasselli in evidenza, ma se abbinato con una dieta di qualità, un allenamento cardio appropriato e un allenamento di tonificazione muscolare con esercizi effettuati con sovraccarichi, questo esercizio per il core, vi aiuterà a sviluppare un addome duro come la pietra. Con questo esercizio si allenano i muscoli del core interni, tra cui il trasverso, che pone le basi per la creazione di un più forte, più definito retto addominale, la guaina anteriore dell'addome che si vede nello specchio.

Con il Plank lavora tutto il Core, che comprende l'intero tronco dal cingolo pelvico al cingolo scapolare. Quando questi muscoli, che comprendono gli erettori spinali, rombi e trapezi, sono forti, avrete sicuramente ottenuto una postura migliore. Una buona postura significa:

  • Mantenere le ossa in un corretto allineamento, facilitando la respirazione e la funzione del sistema nervoso.
  • Inoltre promuove il corretto posizionamento e, di conseguenza, il funzionamento dei vostri organi interni, compresi quelli utilizzati per la digestione.

Come si esegue, in maniera corretta, questo esercizio? C'è lo spiega il nostro redattore Luca Dr. Ruggeri, noto Personal Trainer, attravverso questo tutorial video realizzato appositamente per ABC Allenamento.

TUTORIAL VIDEO

Potrebbe interessarti anche

38 Esercizi con Piastra - Video
17 Novembre 2017

38 Esercizi con Piastra - Video

In questo articolo video vi proporremo ben 38 esercizi funzionali e muscolari da effettuarsi con una o due piastre che siano Bump, o semplici piastre per il bodybuilding.

6 Esercizi a Circuito per Addominali Tonici e Scolpiti in Poco Tempo - Video
03 Giugno 2017

6 Esercizi a Circuito per Addominali Tonici e Scolpiti in Poco Tempo - Video

Il circuito che Luca ha preparato mixa sapientemente sia esercizi di Pilates, che di condizionamento a corpo libero, andando ad agire sul concetto di CORE, ovvero rinforzo e stabilizzazione del Centro del nostro corpo.

Ultimi post pubblicati

Brazilian Jiu Jitsu Kids
20 Gennaio 2019

Brazilian Jiu Jitsu Kids

Fa Davvero Bene Ai Bambini?

Il bjj è perfetto per i bambini e le bambine perché in giovane età gli effetti positivi sul corpo e sulla mente sono amplificati; in più al gioco si unisce un sistema di autodifesa non violento, immediato e completo. In poco tempo i bambini aumenteranno la loro forza negli arti e nel tronco, la schiena e le articolazioni si rinforzeranno e diventeranno più flessibili, aumenterà la loro coordinazione e sia l’apparato respiratorio che quello cardiocircolatorio ne trarranno beneficio.

Terminator 6 con Arnold Schwarzenegger
20 Gennaio 2019

Terminator 6 con Arnold Schwarzenegger

La nuova storia si collegherà direttamente a T2, aprendo a un interessante (e non di poco conto) interrogativo: come sarà risolto il "problema età" di Arnold? Quando Arnold Schwarzenegger ha girato Terminator 2 - Il Giorno del Giudizio aveva 44 anni. Oggi l'attore ne ha 71 anni già compiuti e, per quanto se li porti benissimo, il suo aspetto è (inevitabilmente) diverso da quello che aveva nel 1991. Ma a quanto pare, la cosa non preoccupa James Cameron.