Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Plank - Tutorial Video

data di redazione: 03 Giugno 2017
Plank - Tutorial Video

Il Plank da solo non vi garantirà un addome scolpito con i 6 tasselli in evidenza, ma se abbinato con una dieta di qualità, un allenamento cardio appropriato e un allenamento di tonificazione muscolare con esercizi effettuati con sovraccarichi, questo esercizio per il core, vi aiuterà a sviluppare un addome duro come la pietra. Con questo esercizio si allenano i muscoli del core interni, tra cui il trasverso, che pone le basi per la creazione di un più forte, più definito retto addominale, la guaina anteriore dell'addome che si vede nello specchio.

Con il Plank lavora tutto il Core, che comprende l'intero tronco dal cingolo pelvico al cingolo scapolare. Quando questi muscoli, che comprendono gli erettori spinali, rombi e trapezi, sono forti, avrete sicuramente ottenuto una postura migliore. Una buona postura significa:

  • Mantenere le ossa in un corretto allineamento, facilitando la respirazione e la funzione del sistema nervoso.
  • Inoltre promuove il corretto posizionamento e, di conseguenza, il funzionamento dei vostri organi interni, compresi quelli utilizzati per la digestione.

Come si esegue, in maniera corretta, questo esercizio? C'è lo spiega il nostro redattore Luca Dr. Ruggeri, noto Personal Trainer, attravverso questo tutorial video realizzato appositamente per ABC Allenamento.

TUTORIAL VIDEO

Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

38 Esercizi con Piastra - Video
17 Novembre 2017

38 Esercizi con Piastra - Video

In questo articolo video vi proporremo ben 38 esercizi funzionali e muscolari da effettuarsi con una o due piastre che siano Bump, o semplici piastre per il bodybuilding.

5 Ottimi Esercizi per Scolpire l'Addome
03 Giugno 2017

5 Ottimi Esercizi per Scolpire l'Addome

Video Tutorial con relativa Scheda di ABC per Allenare gli Addominali

L'allenamento del video, allegato all'articolo, inizia con l'esercizio plank ovvero piastra, che è diventato popolare in tutto il mondo per la sua efficacia.

Ultimi post pubblicati

Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi
17 Novembre 2019

Massa Muscolare: Prima Serie Target per Risultati Certi

La “prima serie target” si basa sulla teoria che la serie iniziale di ogni gruppo muscolare è quella più probante ai fini del controllo dell’allenamento, perché non inficiata dalle precedenti.

Personal Trainer - Cavi a V
10 Novembre 2019

Personal Trainer - Cavi a V

DUAL ADJUSTABLE PULLEY

Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.