(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Plank - Tutorial Video

data di redazione: 03 Giugno 2017
Plank - Tutorial Video

Il Plank da solo non vi garantirà un addome scolpito con i 6 tasselli in evidenza, ma se abbinato con una dieta di qualità, un allenamento cardio appropriato e un allenamento di tonificazione muscolare con esercizi effettuati con sovraccarichi, questo esercizio per il core, vi aiuterà a sviluppare un addome duro come la pietra. Con questo esercizio si allenano i muscoli del core interni, tra cui il trasverso, che pone le basi per la creazione di un più forte, più definito retto addominale, la guaina anteriore dell'addome che si vede nello specchio.

Con il Plank lavora tutto il Core, che comprende l'intero tronco dal cingolo pelvico al cingolo scapolare. Quando questi muscoli, che comprendono gli erettori spinali, rombi e trapezi, sono forti, avrete sicuramente ottenuto una postura migliore. Una buona postura significa:

  • Mantenere le ossa in un corretto allineamento, facilitando la respirazione e la funzione del sistema nervoso.
  • Inoltre promuove il corretto posizionamento e, di conseguenza, il funzionamento dei vostri organi interni, compresi quelli utilizzati per la digestione.

Come si esegue, in maniera corretta, questo esercizio? C'è lo spiega il nostro redattore Luca Dr. Ruggeri, noto Personal Trainer, attravverso questo tutorial video realizzato appositamente per ABC Allenamento.

TUTORIAL VIDEO

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Tortino Super Proteico al Forno
03 Giugno 2017

Tortino Super Proteico al Forno

Ricetta Video Veloce per Cucinare un Soufflé Proteico

​Non sapete cosa cucinare questa sera? Seguite la ricetta video e potrete gustare un tortino al forno squisito, che vi apporterà anche molte proteine, macro-nutriente numero 1 della costruzione muscolare.

4 Ricette per Colazione Pre e Post Workout - Video
03 Giugno 2017

4 Ricette per Colazione Pre e Post Workout - Video

L'importanza delle proteine è oramai un must nel bodybuilding ed in Italia spesso e volentieri è proprio la colazione ad esserne carente. In questo video vi proporremo 4 ricette proteiche.

Ultimi post pubblicati

Shop ABC FIT
16 Marzo 2019

Shop ABC FIT

Come Allenarsi Con ABC FIT

ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.

Antropometria: Principi Generali
14 Marzo 2019

Antropometria: Principi Generali

Come per un sarto risulta fondamentale, per realizzare un abito su misura, la conoscenza di determinati aspetti fisici del proprio cliente, per l’istruttore una corretta valutazione antropometrica rappresenta uno strumento fondamentale per acquisire tutta una serie di dati che si riveleranno fondamentali per la stesura di un piano di allenamento personalizzato, volto a enfatizzare le potenzialità del cliente colmandone allo stesso tempo eventuali carenze...