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Il tuo allenamento funzionale secondo gli esperti

Oggi, sempre più, l'Allenamento Funzionale o Functional Training, viene usato dalla maggior parte degli atleti per la preparazione fisica come integrazione allo sport specifico praticato. Questa sezione, curata da Dottori Professionisti, dispone di validissimi metodi Funzionali.

Weightlifting e Crossfit
08 Ottobre 2020

Weightlifting e Crossfit

Weightlifting e Crossfit un paradosso metabolico o un compromesso accettabile?

Da qualche anno mi interesso di Crossfit e non posso nascondere che questa disciplina mi affascina seriamente. La definizione originale di Crossfit è : "costantly varied, functional movement executed at high intensity". Tra i movimenti funzionali citati, una componente molto rappresentata è quella delle alzate olimpiche (che io considero veramente molto funzionali).  

Protocollo per la Definizione Muscolare da 30 minuti al giorno
24 Settembre 2020

Protocollo per la Definizione Muscolare da 30 minuti al giorno

Come Scolpire il vostro Fisico con Allenamenti brutali da 30 minuti

Allenamenti brevi, frequenti di qualità per migliorare la condizione fisica ma altresì scolpire i muscoli come un vero atleta.

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit
16 Agosto 2020

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit

L'ex ginnasta ha iniziato ad allenare persone negli anni '70 e nel 1995 ha aperto la sua prima palestra. Meno di vent'anni dopo, ci sono 13.546 affiliati attivi in 144 paesi diversi che gestiscono le loro palestre in franchising, denominate "BOX". Ci sono circa quattro milioni di atleti CrossFit. Questo significa che il prodotto è valido ed efficace.

Allenamento Con Solo 2 Manubri Per Bruciare Grasso
12 Aprile 2020

Allenamento Con Solo 2 Manubri Per Bruciare Grasso

Un allenamento molto in voga negli States per bruciare grasso come burro al sole è il PUNISHER WORKOUT, che prevede l'utilizzo di solo 2 manubri. Il punisher workout è un circuito a stazioni molto tosto, ideale per i mesi primaverili.

Corpo Libero - Metodo 15-1
12 Aprile 2020

Corpo Libero - Metodo 15-1

In questo articolo vi spiegheremo come funziona il metodo 15-1 da applicare ai vostri esercizi a corpo libero preferiti. La bellezza del metodo di allenamento 15-1 è che ci sono una quantità infinita di allenamenti che si possono costruire e provare, per portare il proprio fisico ad un livello di definizione muscolare superiore.

Allenamento Per Tonificare La Massa Muscolare e Perdere Grasso
03 Marzo 2020

Allenamento Per Tonificare La Massa Muscolare e Perdere Grasso

Non serve un arsenale di macchine isotoniche super sofisticate per costruire un fisico muscoloso, magro ed in forma. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di allenamento funzionale abbinato ad un allenamento in stile M.M.A. per tonificare la massa muscolare e perdere grasso corporeo in maniera cospicua, in continuo movimento e con molto divertimento

Crossfit Consigli Per i Principianti
08 Settembre 2019

Crossfit Consigli Per i Principianti

Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit

Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.

Allenamento Funzionale Con La Bulgarian Bag
02 Settembre 2019

Allenamento Funzionale Con La Bulgarian Bag

La bulgarian bag è un attrezzo a forma di mezzaluna ispirato alla tradizione bulgara che vede impegnati, nel corso di manifestazioni di folklore, i pastori nel trasporto sulle spalle di agnelli o capretti.

Weight Hawy Intensity Circuit WHIC
01 Giugno 2019

Weight Hawy Intensity Circuit WHIC

Tipologia di Circuito Ottima per Tonificare e Dimagrire

Il concetto dell’WHIC, acronimo di Weight Hawy Intensity Circuit è simile a quello della metodica HIIT con la sostituzione dello scatto su macchina aerobica con un esercizio multi-articolare ad alta sinergia dal notevole impatto metabolico.

Aumentare la Massa Muscolare con i Kettlebell
01 Giugno 2019

Aumentare la Massa Muscolare con i Kettlebell

L’esercizio in tutte le sue forme offre vantaggi a chi lo pratica, e anche alcuni dei seguenti vantaggi possono essere attribuiti ad altre forme di allenamento. Sono i vantaggi “composti” che rendono l’allenamento con i Kettlebell così attraente per atleti amanti dei muscoli

Crossfit: Allenamenti Brevi Intensi e Frequenti
01 Giugno 2019

Crossfit: Allenamenti Brevi Intensi e Frequenti

Come Allenarsi in modo completo in meno di mezz'ora al giorno

Allenamenti brevi intensi e frequenti è un ottima soluzione per molti atleti e semplici frequentatori di palestre. Questo tipo di workout è idoneo per coloro che hanno poco tempo a disposizione, ma che vogliono risultati strepitosi, muscoli sodi e tonici, addome scolpito e una forma mai avuta prima!

Allenamento Funzionale a Corpo libero
01 Giugno 2019

Allenamento Funzionale a Corpo libero

Scheda di Allenamento Funzionale con esercizi a corpo libero finalizzati al condizionamento atletico per incontri di grappling o mma

Scheda di allenamento che può essere utile alle palestre di arti marziali e sport di combattimento per fare un allenamento di condizionamento atletico con esercizi a corpo libero.

Kettlebell: Allenamento Funzionale Completo
31 Maggio 2019

Kettlebell: Allenamento Funzionale Completo

Gli allenamenti con i Kettlebell stanno diventando anno dopo anno più popolari e frequenti nelle nostre palestre. E tutto ciò ha senso. Sono versatili e funzionali senza contare che se hai un kettlebell, puoi praticamente portare i tuoi allenamenti ovunque; non per niente il kettlebell è l'attrezzo principale per l'estate!

L'Importanza degli Esercizi con i Pesi Liberi
10 Aprile 2019

L'Importanza degli Esercizi con i Pesi Liberi

Se volete diventare degli atleti, migliorando le vostre prestazioni e quindi di conseguenza il vostro fisico, dovete strutturare le vostre schede di allenamento con esercizi da effettuarsi con pesi liberi.

Jumping Jack Per Dimagrire Velocemente e Non Solo
07 Aprile 2019

Jumping Jack Per Dimagrire Velocemente e Non Solo

Questo esercizio viene principalmente utilizzato per il riscaldamento, come avviene nel nostro metodo ABC FIT, in quanto rilascia endorfine in maniera rapida, innalza quindi l'umore attivando altresì tutti i gruppi muscolari che saranno impegnati poi nell'allenamento.

Allenamento a Corpo Libero 6 del Sabato
06 Aprile 2019

Allenamento a Corpo Libero 6 del Sabato

E' sabato e l'allenamento di oggi sarà semplice, solo due esercizi. Abbiamo detto semplice ma non facile! questi esercizi verranno  eseguiti 200 volte; Burpees e Crunch!

Allenamento Calistenico
08 Marzo 2019

Allenamento Calistenico

Conosciuto anche come allenamento a corpo libero raramente coinvolge attrezzature o qualsiasi tipo di macchina da allenamento, ed è basato esclusivamente sulla resistenza del proprio corpo per affinare i muscoli e gestire l'inerzia.

CrossFit Recensione sull'Allenamento
08 Marzo 2019

CrossFit Recensione sull'Allenamento

Preparare il corpo "non solo per il noto, ma anche l'ignoto" è il mantra per il CrossFit, uno dei programmi di forza e condizionamento, con la più rapida crescita di oggi. Non è un tradizionale programma di allenamento, specializzato come il sollevamento pesi con esercizi di isolamento per un determinato muscolo o aerobica.

Grossi e Magri con il Crossfit
08 Marzo 2019

Grossi e Magri con il Crossfit

Come costruire un fisico tonico e magro con il Crossfit

Il Crossfit non ha come obiettivo principale l’estetica del fisico ma il risultato ottenuto dei vari protocolli di allenamento. Ovviamente il fisico, con allenamenti simili, viene fuori e anche in fretta e devo dire che il fisico degli atleti del CrossFit è quello che tutti noi abbiamo sempre ambito e cioè grosso, magro, definito ed armonico.

Come organizzare un Allenamento Crossfit nella tua palestra
18 Febbraio 2019

Come organizzare un Allenamento Crossfit nella tua palestra

Cos'è il Crossfit? Come farlo? Perché farlo? A Cosa serve? Consigli e curiosità

Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.

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