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Il tuo allenamento funzionale secondo gli esperti

Oggi, sempre più, l'Allenamento Funzionale o Functional Training, viene usato dalla maggior parte degli atleti per la preparazione fisica come integrazione allo sport specifico praticato. Questa sezione, curata da Dottori Professionisti, dispone di validissimi metodi Funzionali.

Functional Training per la Prova Costume
16 Settembre 2021

Functional Training per la Prova Costume

Breve, intenso e programmato è la ricetta per un fisico atletico, resistente e potente; il functional training migliora anche postura, equilibrio e agilità motoria

Come Strutturare Un Programma Di Allenamento A Circuito Adatto A Te
15 Settembre 2021

Come Strutturare Un Programma Di Allenamento A Circuito Adatto A Te

I Circuit Training non sono tutti uguali, devono essere adattati allo scopo dell’allenamento

L’Allenamento a Circuito è usato tradizionalmente come un metodo efficace per sviluppare simultaneamente sia la forza che la condizione cardiovascolare. Ecco come strutturare passo per passo un circuito adatto a te.

CrossFit Recensione sull'Allenamento
15 Settembre 2021

CrossFit Recensione sull'Allenamento

Preparare il corpo "non solo per il noto, ma anche l'ignoto" è il mantra per il CrossFit, uno dei programmi di forza e condizionamento, con la più rapida crescita di oggi. Non è un tradizionale programma di allenamento, specializzato come il sollevamento pesi con esercizi di isolamento per un determinato muscolo o aerobica.

Atlas Stone Strongman
15 Settembre 2021

Atlas Stone Strongman

Sollevamento Pietre Pesanti su piattaforme di varie altezze

Atlas Stones (Le pietre di atlante) sono l'evento clou, il piatto forte, delle gare degli strongman. Questo "esercizio", se così si può chiamare, prende il nome dal titano greco Atlante, personaggio della mitologia greca. Era un titano figlio di Giapeto e di Climene. Questo esercizio incarna tutte le caratteristiche della forza di un uomo sia fisiche che mentali.

Saltare per Gambe Grosse e Forti
15 Settembre 2021

Saltare per Gambe Grosse e Forti

​Avete mai visto qualche atleta agonista allenarsi nella vostra palestra? Probabilmente il loro regime prevede anche diversi tipi di salti e balzi. Questo allenamento può andare dal calciatore al pallavolista, come dal lottatore di 100 kg al pugile di 50! Si tratta, per chi non lo conosce, del cosiddetto allenamento pliometrico.

Quanti Allenamenti CrossFit alla settimana?
15 Settembre 2021

Quanti Allenamenti CrossFit alla settimana?

Come bisogna comportarsi in questa disciplina

Il termine “WOD” letteralmente significa Workout of the Day e cioè allenamento del giorno ma questo non vuol dire che lo si debba effettuare tutti i giorni e da qui partiamo a rispondere alla domanda del post e cioè “quante volte mi devo allenare alla settimana se pratico CrossFit?”  

Glossario CrossFit
15 Settembre 2021

Glossario CrossFit

Spiegazione Rapida sugli Acronimi utilizzati nel CrossFit

Nel  CrossFit ci sono un sacco di Acronimi ed Abbreviazioni. Una terminologia che, per chi si è appena affacciato a questo tipo di allenamento, può risultare incomprensibile. Ecco una semplice Guida per aiutarvi a comprendere meglio i termini inseriti nei vari Wod.

Weightlifting e Crossfit
15 Settembre 2021

Weightlifting e Crossfit

Weightlifting e Crossfit un paradosso metabolico o un compromesso accettabile?

Da qualche anno mi interesso di Crossfit e non posso nascondere che questa disciplina mi affascina seriamente. La definizione originale di Crossfit è : "costantly varied, functional movement executed at high intensity". Tra i movimenti funzionali citati, una componente molto rappresentata è quella delle alzate olimpiche (che io considero veramente molto funzionali).  

5 Motivi per Fare CrossFit
15 Settembre 2021

5 Motivi per Fare CrossFit

L'Importanza di imparare e poi integrare una nuova Disciplina Sportiva affine alla nostra

Il CrossFit non è la panacea di tutti i mali, è un modo moderno e nuovo per praticare gli sport di pesistica in palestra. Noi amiamo moltissimo il bodybuilding e lo riteniamo ancora la miglior strada per costruire un bel fisico muscoloso ed anche armonico, però siamo aperti alle nuove frontiere delle discipline di pesistica in palestra; perché non dover imparare un’altra disciplina ed integrarla? Qual’è il problema?

CrossFit: L'Allenamento Completo
15 Settembre 2021

CrossFit: L'Allenamento Completo

Come allenarsi in modo completo diventando più forti magri e atletici

Il Crossfit non è altro che un concetto di addestramento militare adattato per diventare una forma di allenamento per il potenziamento e per il Fitness , ovviamente senza perdere le peculiarità originarie . Gli Istruttori di Crossfit vogliono vedere la casalinga allenarsi a fianco ad un sergente dei bersaglieri o dei paracadutisti della folgore  ed ovviamente vogliono che entrambi facciano fatica ed ottengano i loro sporchi risultati 

Impara bene i parametri del tuo allenamento per renderlo efficace
15 Settembre 2021

Impara bene i parametri del tuo allenamento per renderlo efficace

Valuta la frequenza, l’intensità e il volume di ogni tua seduta

L’allenamento per essere efficace non deve portare  al sovrallenamento ma neanche essere sotto-allenante. Deve avere dei limiti di carattere temporale. Infatti aumentando eccessivamente la durata dell’allenamento il corpo entra in stato catabolico e a lungo andare oltre a non portare alcun miglioramento può indurre il sovrallenamento. Una pianificazione razionale di un protocollo di lavoro deve considerare anche questo fattore. Allenarsi eccessivamente porta più danno che utilità, ed allo stesso tempo una preparazione fatta solo alla fine della seduta tecnica in modo frettoloso e limitato non porta a niente.

I Benefici apportati dall'Allenamento con la Slitta
14 Settembre 2021

I Benefici apportati dall'Allenamento con la Slitta

Da questo lavoro oseremo dire brutale, gli uomini scandinavi impegnati in questo tipo di lavoro hanno sviluppato gambe potenti e schiene immense. Che sia questo il motivo per il quale gli uomini più forti del monto provengono da questi paesi? Per tale motivo questo tipi di allenamento venne copiato dagli atleti del bob, rugby ed ora crossfit ed mma.

Perdere il Grasso Depositato sull'Addome con le Kettlebell
14 Settembre 2021

Perdere il Grasso Depositato sull'Addome con le Kettlebell

C'è una combinazione di 2 esercizi funzionali, studiata da un preparatore americano, che è micidiale per ossidare il grasso, soprattutto quello ostinato depositato sulla pancia.

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit
13 Settembre 2021

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit

L'ex ginnasta ha iniziato ad allenare persone negli anni '70 e nel 1995 ha aperto la sua prima palestra. Meno di vent'anni dopo, ci sono 13.546 affiliati attivi in 144 paesi diversi che gestiscono le loro palestre in franchising, denominate "BOX". Ci sono circa quattro milioni di atleti CrossFit. Questo significa che il prodotto è valido ed efficace.

L'importanza di Rispettare il Processo di Allenamento nel Crossfit
13 Settembre 2021

L'importanza di Rispettare il Processo di Allenamento nel Crossfit

Oggi si possono trovare due tipi di CrossFit. Uno è quella serie di esercizi di routine di cui tutti noi siamo innamorati e che si compone di movimenti funzionali fatti ad alta intensità per il miglioramento della nostra salute. L'altra è lo Sport del CrossFit, quello fatto di gare e che ogni giorno trova sempre nuovi partecipanti.

CrossFit e Bodybuilding
13 Settembre 2021

CrossFit e Bodybuilding

Si può raggiungere un fisico da bodybuilder con il crossfit?

E' possibile aumentare la massa muscolare facendo CrossFit? La risposta più semplice a questa domanda è sì, lo è. Come potrebbe non esserlo? L'allenamento con i pesi ad alta intensità e l'attenzione rivolta ai movimenti con bilanciere pesanti è come il CrossFit prescrive? Ma la vera domanda che i ragazzi vogliono sapere è si può costruire un fisico da bodybuilder, fallenandosi con il CrossFit?

Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì
13 Settembre 2021

Allenamento Corpo Libero 3 del Mercoledì

Routine di allenamento a corpo libero giornaliero a circuito. Questi semplici esercizi sono un ottimo modo per bruciare grassi e ottenere una buona forma fisica stando a casa propria e risparmiare soldi, ovviamente qui gli obiettivi sono quelli di ottenere un corpo ben tonico e definito.

Allenamento Corpo Libero 2 del Martedì
13 Settembre 2021

Allenamento Corpo Libero 2 del Martedì

Questo allenamento da 7 minuti, verrà effettuato a circuito per darvi quel tocco di fatica in più che vi aiuterà ad aumentare il metabolismo facendovi bruciare anche il grasso più ostinato, ovviamente dovete associare sempre un piano alimentare sano che vi dia quel deficit calorico che contribuirà al sicuro raggiungimento del vostro obiettivo,

CrossFit Recensione sull'Alimentazione e Allenamento
10 Settembre 2021

CrossFit Recensione sull'Alimentazione e Allenamento

I pro e contro del crossfit

Gli allenamenti CrossFit sono molto intensi e non richiedono molto tempo per essere completati. È possibile ottenere un buon allenamento in un breve periodo di tempo. Gli atleti ed ex-atleti potranno godere delle sfide di ogni WOD, cercando di battere sempre il record precedente. Ci sono un gran numero di routine di WOD e sono sempre in evoluzione

Kettlebell e pesistica tradizionale
10 Settembre 2021

Kettlebell e pesistica tradizionale

Perché usare le Kettlebell invece dei pesi tradizionali

Usare le palle di cannone per allenarsi presenta numerosi vantaggi ai fini di un’ottimale preparazione atletica rispetto a bilanciere e manubri. Questo curioso attrezzo, permette di condizionare il corpo in modo globale migliorando sia le capacità muscolari sia cardiovascolari per mezzo di esercizi diversi tra loro.