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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Il tuo allenamento funzionale secondo gli esperti
Oggi, sempre più, l'Allenamento Funzionale o Functional Training, viene usato dalla maggior parte degli atleti per la preparazione fisica come integrazione allo sport specifico praticato. Questa sezione, curata da Dottori Professionisti, dispone di validissimi metodi Funzionali.
Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa
Pensi che l'allenamento a corpo libero sia troppo facile, leggero e di conseguenza inefficace? Prova il programma seguente durante un viaggio, una pausa dalla palestra o semplicemente per fare qualcosa di nuovo.
Crossfit per Principianti
Che siano routine che prevedano esercizi a corpo libero, con bilancieri, kettlebell o funi, gli allenamenti di Crossfit per principiante, dovrebbero essere adeguati al livello della persona.
30 Giorni di Allenamento Militare
Più Grossi, Forti e Magri in 30 giorni
Gli allenamenti militari sono noti per essere più impegnativi fisicamente e mentalmente rispetto alla normale routine quotidiana in palestra. Nell'addestramento di base, le nuove reclute spingono la mente, il corpo e l'anima a limiti a cui non sono abituati.
Grossi e Magri con il Crossfit
Come costruire un fisico tonico e magro con il Crossfit
Il Crossfit non ha come obiettivo principale l’estetica del fisico ma il risultato ottenuto dei vari protocolli di allenamento. Ovviamente il fisico, con allenamenti simili, viene fuori e anche in fretta e devo dire che il fisico degli atleti del CrossFit è quello che tutti noi abbiamo sempre ambito e cioè grosso, magro, definito ed armonico.
Come organizzare un Allenamento Crossfit nella tua palestra
Cos'è il Crossfit? Come farlo? Perché farlo? A Cosa serve? Consigli e curiosità
Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.
Crossfit: Allenamenti Brevi Intensi e Frequenti
Come Allenarsi in modo completo in meno di mezz'ora al giorno
Allenamenti brevi intensi e frequenti è un ottima soluzione per molti atleti e semplici frequentatori di palestre. Questo tipo di workout è idoneo per coloro che hanno poco tempo a disposizione, ma che vogliono risultati strepitosi, muscoli sodi e tonici, addome scolpito e una forma mai avuta prima!
Crossfit l'Allenamento Funzionale del Momento
CROSSFIT è un programma di allenamento funzionale che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psico fisiche dell’individuo. La forza del programma CROSSFIT è la non specializzazione ; questo si distingue dagli altri programmi in quanto ha come obiettivo l’ottimizzazione della risposta neuroendocrina, attraverso l’utilizzo di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità.
CrossFit: L'Allenamento Completo
Come allenarsi in modo completo diventando più forti magri e atletici
Il Crossfit non è altro che un concetto di addestramento militare adattato per diventare una forma di allenamento per il potenziamento e per il Fitness , ovviamente senza perdere le peculiarità originarie . Gli Istruttori di Crossfit vogliono vedere la casalinga allenarsi a fianco ad un sergente dei bersaglieri o dei paracadutisti della folgore ed ovviamente vogliono che entrambi facciano fatica ed ottengano i loro sporchi risultati
Weightlifting e Crossfit
Weightlifting e Crossfit un paradosso metabolico o un compromesso accettabile?
Da qualche anno mi interesso di Crossfit e non posso nascondere che questa disciplina mi affascina seriamente. La definizione originale di Crossfit è : "costantly varied, functional movement executed at high intensity". Tra i movimenti funzionali citati, una componente molto rappresentata è quella delle alzate olimpiche (che io considero veramente molto funzionali).
Protocollo per la Definizione Muscolare da 30 minuti al giorno
Come Scolpire il vostro Fisico con Allenamenti brutali da 30 minuti
Allenamenti brevi, frequenti di qualità per migliorare la condizione fisica ma altresì scolpire i muscoli come un vero atleta.
Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit
L'ex ginnasta ha iniziato ad allenare persone negli anni '70 e nel 1995 ha aperto la sua prima palestra. Meno di vent'anni dopo, ci sono 13.546 affiliati attivi in 144 paesi diversi che gestiscono le loro palestre in franchising, denominate "BOX". Ci sono circa quattro milioni di atleti CrossFit. Questo significa che il prodotto è valido ed efficace.
Allenamento Con Solo 2 Manubri Per Bruciare Grasso
Un allenamento molto in voga negli States per bruciare grasso come burro al sole è il PUNISHER WORKOUT, che prevede l'utilizzo di solo 2 manubri. Il punisher workout è un circuito a stazioni molto tosto, ideale per i mesi primaverili.
Corpo Libero - Metodo 15-1
In questo articolo vi spiegheremo come funziona il metodo 15-1 da applicare ai vostri esercizi a corpo libero preferiti. La bellezza del metodo di allenamento 15-1 è che ci sono una quantità infinita di allenamenti che si possono costruire e provare, per portare il proprio fisico ad un livello di definizione muscolare superiore.
Allenamento Per Tonificare La Massa Muscolare e Perdere Grasso
Non serve un arsenale di macchine isotoniche super sofisticate per costruire un fisico muscoloso, magro ed in forma. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di allenamento funzionale abbinato ad un allenamento in stile M.M.A. per tonificare la massa muscolare e perdere grasso corporeo in maniera cospicua, in continuo movimento e con molto divertimento
Crossfit Consigli Per i Principianti
Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit
Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.
Allenamento Funzionale Con La Bulgarian Bag
La bulgarian bag è un attrezzo a forma di mezzaluna ispirato alla tradizione bulgara che vede impegnati, nel corso di manifestazioni di folklore, i pastori nel trasporto sulle spalle di agnelli o capretti.
Weight Hawy Intensity Circuit WHIC
Tipologia di Circuito Ottima per Tonificare e Dimagrire
Il concetto dell’WHIC, acronimo di Weight Hawy Intensity Circuit è simile a quello della metodica HIIT con la sostituzione dello scatto su macchina aerobica con un esercizio multi-articolare ad alta sinergia dal notevole impatto metabolico.
Aumentare la Massa Muscolare con i Kettlebell
L’esercizio in tutte le sue forme offre vantaggi a chi lo pratica, e anche alcuni dei seguenti vantaggi possono essere attribuiti ad altre forme di allenamento. Sono i vantaggi “composti” che rendono l’allenamento con i Kettlebell così attraente per atleti amanti dei muscoli
Allenamento Funzionale a Corpo libero
Scheda di Allenamento Funzionale con esercizi a corpo libero finalizzati al condizionamento atletico per incontri di grappling o mma
Scheda di allenamento che può essere utile alle palestre di arti marziali e sport di combattimento per fare un allenamento di condizionamento atletico con esercizi a corpo libero.
Kettlebell: Allenamento Funzionale Completo
Gli allenamenti con i Kettlebell stanno diventando anno dopo anno più popolari e frequenti nelle nostre palestre. E tutto ciò ha senso. Sono versatili e funzionali senza contare che se hai un kettlebell, puoi praticamente portare i tuoi allenamenti ovunque; non per niente il kettlebell è l'attrezzo principale per l'estate!
