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Il tuo allenamento funzionale secondo gli esperti

Oggi, sempre più, l'Allenamento Funzionale o Functional Training, viene usato dalla maggior parte degli atleti per la preparazione fisica come integrazione allo sport specifico praticato. Questa sezione, curata da Dottori Professionisti, dispone di validissimi metodi Funzionali.

Come organizzare un Allenamento Crossfit nella tua palestra
26 Luglio 2021

Come organizzare un Allenamento Crossfit nella tua palestra

Cos'è il Crossfit? Come farlo? Perché farlo? A Cosa serve? Consigli e curiosità

Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.

Cos'é il Functional Training?
23 Luglio 2021

Cos'é il Functional Training?

Il functional training è una modalità d’allenamento dinamico e vario, dove avete la possibilità di sviluppare capacità motorie complesse e ricche di movimenti evoluti, grazie all’utilizzo di molti strumenti tra cui : kettlebells, trx sospension, sandbags, wall balls, lebert equalizer.

Quanti Allenamenti CrossFit alla settimana?
23 Luglio 2021

Quanti Allenamenti CrossFit alla settimana?

Come bisogna comportarsi in questa disciplina

Il termine “WOD” letteralmente significa Workout of the Day e cioè allenamento del giorno ma questo non vuol dire che lo si debba effettuare tutti i giorni e da qui partiamo a rispondere alla domanda del post e cioè “quante volte mi devo allenare alla settimana se pratico CrossFit?”  

L'importanza di Rispettare il Processo di Allenamento nel Crossfit
23 Luglio 2021

L'importanza di Rispettare il Processo di Allenamento nel Crossfit

Oggi si possono trovare due tipi di CrossFit. Uno è quella serie di esercizi di routine di cui tutti noi siamo innamorati e che si compone di movimenti funzionali fatti ad alta intensità per il miglioramento della nostra salute. L'altra è lo Sport del CrossFit, quello fatto di gare e che ogni giorno trova sempre nuovi partecipanti.

Perdere il Grasso Depositato sull'Addome con le Kettlebell
23 Luglio 2021

Perdere il Grasso Depositato sull'Addome con le Kettlebell

C'è una combinazione di 2 esercizi funzionali, studiata da un preparatore americano, che è micidiale per ossidare il grasso, soprattutto quello ostinato depositato sulla pancia.

Calisthenics Allenamento 30 Minuti a Corpo Libero per essere più in Forma e Magri
23 Luglio 2021

Calisthenics Allenamento 30 Minuti a Corpo Libero per essere più in Forma e Magri

Gli esercizi Calisthenics sembrano essere un'arte dimenticata. Esercizi di ginnastica ritmica sono forse la migliore forma di esercizio per il fitness, la forza e la perdita di peso. Questo perché è possibile eseguire questi esercizi ovunque e senza bisogno di attrezzature. Basta usare il solo peso corporeo per effettuare l'esercizio.

Cosa sono i sistemi energetici
23 Luglio 2021

Cosa sono i sistemi energetici

Ed in quali attività vengono utilizzati

La pratica del vostro sport o passatempo impegna in modo diverso l’organismo; questo in funzione della durata e dell’intensità dello sforzo atletico. Spieghiamo in breve ed in modo semplice come il vostro fisico utilizza i meccanismi energetici.

Come Strutturare Un Programma Di Allenamento A Circuito Adatto A Te
22 Luglio 2021

Come Strutturare Un Programma Di Allenamento A Circuito Adatto A Te

I Circuit Training non sono tutti uguali, devono essere adattati allo scopo dell’allenamento

L’Allenamento a Circuito è usato tradizionalmente come un metodo efficace per sviluppare simultaneamente sia la forza che la condizione cardiovascolare. Ecco come strutturare passo per passo un circuito adatto a te.

La specificità e l’individualità nel Functional Training
22 Luglio 2021

La specificità e l’individualità nel Functional Training

Ecco perché dovete basare il vostro allenamento su questi principi

L’individualità e la specificità sono dei principi di allenamento che vi permettono di ottimizzare i risultati e di migliorare l’adattamento dal vostro allenamento.

CrossFit: L'Allenamento Completo
20 Luglio 2021

CrossFit: L'Allenamento Completo

Come allenarsi in modo completo diventando più forti magri e atletici

Il Crossfit non è altro che un concetto di addestramento militare adattato per diventare una forma di allenamento per il potenziamento e per il Fitness , ovviamente senza perdere le peculiarità originarie . Gli Istruttori di Crossfit vogliono vedere la casalinga allenarsi a fianco ad un sergente dei bersaglieri o dei paracadutisti della folgore  ed ovviamente vogliono che entrambi facciano fatica ed ottengano i loro sporchi risultati 

CrossFit Recensione sull'Allenamento
20 Luglio 2021

CrossFit Recensione sull'Allenamento

Preparare il corpo "non solo per il noto, ma anche l'ignoto" è il mantra per il CrossFit, uno dei programmi di forza e condizionamento, con la più rapida crescita di oggi. Non è un tradizionale programma di allenamento, specializzato come il sollevamento pesi con esercizi di isolamento per un determinato muscolo o aerobica.

Protocollo per la Definizione Muscolare da 30 minuti al giorno
20 Luglio 2021

Protocollo per la Definizione Muscolare da 30 minuti al giorno

Come Scolpire il vostro Fisico con Allenamenti brutali da 30 minuti

Allenamenti brevi, frequenti di qualità per migliorare la condizione fisica ma altresì scolpire i muscoli come un vero atleta.

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa
21 Gennaio 2021

Corpo Libero - Allenamento da Fare a Casa

Pensi che l'allenamento a corpo libero sia troppo facile, leggero e di conseguenza inefficace? Prova il programma seguente durante un viaggio, una pausa dalla palestra o semplicemente per fare qualcosa di nuovo.

Crossfit per Principianti
17 Novembre 2020

Crossfit per Principianti

Che siano routine che prevedano esercizi a corpo libero, con bilancieri, kettlebell o funi, gli allenamenti di Crossfit per principiante, dovrebbero essere adeguati al livello della persona.

30 Giorni di Allenamento Militare
03 Novembre 2020

30 Giorni di Allenamento Militare

Più Grossi, Forti e Magri in 30 giorni

Gli allenamenti militari sono noti per essere più impegnativi fisicamente e mentalmente rispetto alla normale routine quotidiana in palestra. Nell'addestramento di base, le nuove reclute spingono la mente, il corpo e l'anima a limiti a cui non sono abituati.

Grossi e Magri con il Crossfit
03 Novembre 2020

Grossi e Magri con il Crossfit

Come costruire un fisico tonico e magro con il Crossfit

Il Crossfit non ha come obiettivo principale l’estetica del fisico ma il risultato ottenuto dei vari protocolli di allenamento. Ovviamente il fisico, con allenamenti simili, viene fuori e anche in fretta e devo dire che il fisico degli atleti del CrossFit è quello che tutti noi abbiamo sempre ambito e cioè grosso, magro, definito ed armonico.

Crossfit: Allenamenti Brevi Intensi e Frequenti
03 Novembre 2020

Crossfit: Allenamenti Brevi Intensi e Frequenti

Come Allenarsi in modo completo in meno di mezz'ora al giorno

Allenamenti brevi intensi e frequenti è un ottima soluzione per molti atleti e semplici frequentatori di palestre. Questo tipo di workout è idoneo per coloro che hanno poco tempo a disposizione, ma che vogliono risultati strepitosi, muscoli sodi e tonici, addome scolpito e una forma mai avuta prima!

Crossfit l'Allenamento Funzionale del Momento
03 Novembre 2020

Crossfit l'Allenamento Funzionale del Momento

CROSSFIT è un programma di allenamento funzionale che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psico fisiche dell’individuo. La forza del programma CROSSFIT è la non specializzazione ; questo si distingue dagli altri programmi in quanto ha come obiettivo l’ottimizzazione della risposta neuroendocrina, attraverso l’utilizzo di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità.

Weightlifting e Crossfit
08 Ottobre 2020

Weightlifting e Crossfit

Weightlifting e Crossfit un paradosso metabolico o un compromesso accettabile?

Da qualche anno mi interesso di Crossfit e non posso nascondere che questa disciplina mi affascina seriamente. La definizione originale di Crossfit è : "costantly varied, functional movement executed at high intensity". Tra i movimenti funzionali citati, una componente molto rappresentata è quella delle alzate olimpiche (che io considero veramente molto funzionali).  

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit
16 Agosto 2020

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit

L'ex ginnasta ha iniziato ad allenare persone negli anni '70 e nel 1995 ha aperto la sua prima palestra. Meno di vent'anni dopo, ci sono 13.546 affiliati attivi in 144 paesi diversi che gestiscono le loro palestre in franchising, denominate "BOX". Ci sono circa quattro milioni di atleti CrossFit. Questo significa che il prodotto è valido ed efficace.