💪🏻 Lancio nuovo sito - SCONTO 30% su tutto - usa il codice: NEWABCFIT

Frullato di Cioccolato e Burro di Arachidi

Data di pubblicazione: 02 Ottobre 2014

Una ricetta americana che potremmo inserire nel nostro quotidiano, che dite ?

Ingredienti

    • 1 Cucchiaio di burro di arachidi di ottima qualità
    • 1 Cucchiaio colmo di proteine del siero del latte ( o soya per i vegan) al gusto di cioccolato
    • 2 Banane medie
    • 250 ml di latte parzialmente scremato di mucca ( o soya per i vegan)
    • 10 cubetti di ghiaccio

Preparazione

  • Versate il burro di arachidi in una piccola scodella adatta al microonde e riscaldatelo nel fornetto fino a quando inizia a sciogliersi ( bastano pochi secondi)
  • Versate in un Frullatore prima il latte, poi le due banane, poi il ghiaccio, poi le proteine ed infine il burro di arachidi fuso e frullate a tutta velocità
  • Servire freddo

QUANDO ASSUMERLO ?

No dopo il Workout , in quanto ci sono troppi grassi che rallentano l’assorbimento delle proteine , SI’ prima del workout ( qualche ora prima ) per l’energia del fruttosio, dei grassi .

Valori nutrizionali

  • 57% carboidrati
  • 13% grassi
  • 30% proteine

Quantità per porzione

Calorie: 564
Proteine: 25-30 gr di proteine ( dipende dal contenuto del cucchiaio di proteine del siero del latte)
Carboidrati: 81
Grassi: 8-10

Buon ABC Milk-shake

approfondimenti recenti
LE NOSTRE SCHEDE DI ALLENAMENTO
Promo lancio nuovo sito
SCONTO 30%
Su tutti i programmi di allenamento
Usa il codice
NEWABCFIT
[]