Tom Cruise, nato il 3 luglio 1962, è un acclamato attore americano famoso per l’esecuzione di acrobazie, in molte scene dei suoi film d’azione.
Per mantenersi in forma, nonostante la sua età, Tom Cruise si allena con i pesi, unitamente ad esercizi a corpo libero ed attività cardio.
Grazie al suo allenamento Tom alto, 170 cm, ha raggiunto un peso forma di 67 kg che lo mantiene oramai da anni. Essendo un appassionato di fitness, si reca in palestra sei giorni alla settimana con il suo amico di lunga data David Beckham.
La star di Mission Impossible non sembra solo giovane, ma si muove anche come un ragazzo della metà dei suoi anni. In un’intervista, Cruise ha ammesso di svolgere diverse attività come:
- trekking
- jogging
- arrampicata su roccia
- kayak di mare
- nuoto
- allenamento con i pesi
- sette giorni su sette
Per mantenere il suo corpo snello e giovanile. Vediamo com’è strutturata la sua scheda di allenamento.
Lunedì e Giovedì:
3 sets per ogni esercizio
- Stacco da terra 10 reps
- Front Squat 10 reps
- Chest Press 10 reps
- Pull Ups 10 reps
- Sprints (400m) 2 set
- Box Jumps 20 reps
- Burpees 20 reps
- Kettlebell Swings 20 reps
- Jumping Jacks 20 reps
Martedì e Venerdì:
3 sets per ogni esercizio
- Curls con manubri 10 reps
- Curls con bilanciere 10 reps
- Estensioni dietro la testa con bilanciere 10 reps
- Pushdown con corda 10 reps
- Overhead Press 10 reps
- Bench Press presa stretta 10 reps
- Croci con manubro 10 reps
- Croci ai cavi 10 reps
- Chest press su inclinata 10 reps
Mercoledì e sabato:
3 sets per ogni esercizio
- Affondi alternati 10 reps per gamba
- Squats a corpo libero 20 reps
- Toe Touches 10 reps
- Walkouts 10 reps
- Affondi con salto 5 reps per gamba
- Spider-Man Press Ups 10 reps
- Rematore inverso al trx 20 reps
- Star Jumps 10 reps
La sua dieta contiene sostanzialmente pochi carboidrati, che lo aiutano a mantenere il suo aspetto giovanile.
Oltre a consumare verdure, frutta, insalate e cibi grigliati, Cruise utilizza proteine del siero del latte, caseina e altri integratori per alimentare i suoi vigorosi allenamenti. Per mantenere una temperatura corporea ottimale, beve molta acqua durante tutto il giorno.
