Fitness, weight training, cardio boxing or cross training, qualunque sia lo sport che pratichiamo, immaginiamo il nostro corpo come la nostra vetrina, il simbolo del nostro stile di vita.
Come? Seguendo un buon allenamento, una dieta bilanciata e riposando il giusto numero di ore.
1. Definire il corpo con il fitness
L’attività sportiva è fondamentale per rafforzare i muscoli: fitness, cross training, cardio boxe e tante altre. Le possibilità sono molte, scegli la tua preferita.
Punta ad uno sport incentrato sul cardio e combinalo ad un secondo per rafforzare i muscoli. In alternativa, per variare un po’, il cross training li prevede entrambi.
Parti da un allenamento misto, per alternare allenamento aerobico e resistenza senza dimenticare l’aspetto ludico!
In casa o in palestra, parti da una pedana da corsa: inclinala fino al 10% di pendenza per accelerare i battiti ed allenare il fiato.
Se scegli una pedana compatibile con le app di coaching Domyos E CONNECTED e partner, potrai collegare e utilizzare il tuo smartphone o tablet per motivarti, rilassarti e divertirti!
Per variare un po’, prova l’app Decathlon Coach. Troverai gli allenamenti e i consigli di atleti professionisti.
E la boxe? Mai provata?
Un sacco può pesare 32 kg per 155 cm di altezza (gancio al soffitto compreso): perfetto da tenere in casa o in giardino!
Sceglierne uno con materiale esterno resistente e imbottitura morbida, sentirai un maggiore comfort e potrai allenarti in tutte le tecniche.
2. Tonificazione e alimentazione
Sport e alimentazione sono inscindibili.
L’alimentazione è composta da tre grandi famiglie di nutrienti:
- lipidi, tra il 35 e il 45%
- glucidi, tra il 45 e il 55%
- proteine, tra l’11 e il 15%
A noi interessano soprattutto queste ultime. Le proteine sono essenziali per scolpire il corpo perché sono la sostanza dei muscoli!
La gamma è vasta, ci sono le proteine dal sapore neutro, da unire allo yogurt e utilizzare in cucina, oppure ci sono le aromatizzate, con aggiunta di stevia e gomma d’acacia.
Per coloro che non sanno fare a meno della cioccolata, una proteina in polvere con un gusto decisamente più netto può facilitarne l’assunzione
Ricorda: le proteine sono essenziali per la costruzione della massa muscolare e per il corretto funzionamento del corpo.
3. Il giusto riposo
Dormiamo quasi un terzo della nostra vita! Un adulto ha bisogno di dormire circa 8 ore a notte per permettere al corpo di recuperare.
In più aiuta a:
- ricostituire le cellule muscolari e nervose
- produrre ormoni essenziali al buon funzionamento del corpo
- regolare la glicemia
- eliminare le tossine
- sviluppare le difese immunitarie
- stimolare il buon funzionamento del cervello
Domyos è il brand di Decathlon dedicato al fitness e altre discipline, ben 10, i cui prodotti vengono progettati, testati e venduti nel centro di Lille.
Il Decathlon Fitness Experience Center riunisce tutti i team, dalla progettazione alla produzione. Contiene inoltre spazi idonei all’utilizzo e alla vendita di tutti i prodotti e servizi relativi a queste 10 discipline fitness.
I laboratori dedicati all’abbigliamento e allo sviluppo di tutti i componenti permettono di testare la resistenza, la durata e la qualità, sia del componente che del prodotto finale.
Il sito è composto da:
- 1 palestra di 4500 m2 (60 collaboratori e collaboratrici)
- 1 negozio di 650 m2 (10 collaboratori e collaboratrici)
- 4 sale per la palestra ed i corsi
- 1 workshop per la prototipazione industriale tessile di 1500 m2
- 1 laboratorio per il confezionamento tessile
- 1 laboratorio per i test di impermeabilità dei tessuti di 100 m2
- 1 laboratorio per i test d’invecchiamento accelerato dei prodotti
- 3000 m2 dedicati al merchandising di domani
- 264 collaboratori dedicati agli sport Fitness
- 300 collaboratori dedicati ai processi Tessili
- 12 ettari di parco compreso un percorso fitness accessibile 7 giorni su 7
