Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

L’aerobica è fondamentale per ossidare massa grassa, quindi in un programma di allenamento, finalizzato al dimagrimento, riveste un ruolo importante se non fondamentale.

Quindi in un contesto di dieta ristretta e di frequente attività aerobica, l’organismo tenderà a ridurre la massa muscolare, eliminando le fibre inutilizzate, che rappresentano un peso inutile, visto che non servono allo sforzo e che consumano ossigeno ed energia.

Ecco il motivo per cui, molto spesso, dopo una dieta e tanto sudore versato in palestra, si finisce con il perdere peso senza però ottenere la forma tanto desiderata.

È quindi fondamentale inserire un programma di allenamento pesi, che conservi la massa muscolare magra. Non dovrete avere l’ossessione del bodybuilder, però è anche vero che ci vuole un certo impegno.

Non basta mettere un peso e sollevare/tirare un carico per x volte per avere i risultati, bisogna metterci impegno ed essere soprattutto collegati con la mente con quello che si sta facendo.

Un vero allenamento brucia grassi è una combinazione di attività aerobiche, circuiti modulati con sapienza durante l’arco della settimana come ad esempio.

• Lunedì – AEROBICA
• Martedì – CIRCUITO
• Mercoledì – AEROBICA
• Giovedì – Riposo
• Venerdì – CIRCUITO
• Sabato – AEROBICA
• Domenica – Riposo

Nel giorni del circuito vi consigliamo il seguente allenamento in total body, mix di esercizi complessi e super-serie pha altamente dimagrante e tonificante.

Scheda di Allenamento a Circuito

• Thuster con 2 kettlebell– 4 set da 10 reps con 1′ recupero

4 superset pha

• Affondi Alternati con manubri 10 reps
• Rematore con 2 manubri 10 reps

4 superset pha

• Stacco da terra con bilanciere o sandbag 10 reps
• Military Press 10 reps

4 superset pha

• Push up 10 reps
• Goblet Squat 10 reps

Effettuate gli esercizi delle superserie senza recupero

.

Recuperate altresì almeno 3 minuti quando avete terminato il lavoro sulla coppia di esercizi per poi passare alla successiva.