Allenamento Brucia Grassi Che Funziona
L’aerobica è fondamentale per ossidare massa grassa, quindi in un programma di allenamento, finalizzato al dimagrimento, riveste un ruolo importante se non fondamentale.
| È doveroso affermare che il corpo tende ad adattarsi e a raggiungere la condizione più vantaggiosa ai fini della sopravvivenza. |
Quindi in un contesto di dieta ristretta e di frequente attività aerobica, l’organismo tenderà a ridurre la massa muscolare, eliminando le fibre inutilizzate, che rappresentano un peso inutile, visto che non servono allo sforzo e che consumano ossigeno ed energia.
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 4 – Allenamento bimestrale Richiamo di forza e mantenimento massa
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Ecco il motivo per cui, molto spesso, dopo una dieta e tanto sudore versato in palestra, si finisce con il perdere peso senza però ottenere la forma tanto desiderata.
È quindi fondamentale inserire un programma di allenamento pesi, che conservi la massa muscolare magra. Non dovrete avere l’ossessione del bodybuilder, però è anche vero che ci vuole un certo impegno.
Non basta mettere un peso e sollevare/tirare un carico per x volte per avere i risultati, bisogna metterci impegno ed essere soprattutto collegati con la mente con quello che si sta facendo.
Un vero allenamento brucia grassi è una combinazione di attività aerobiche, circuiti modulati con sapienza durante l’arco della settimana come ad esempio.
- Lunedì – AEROBICA
- Martedì – CIRCUITO
- Mercoledì – AEROBICA
- Giovedì – Riposo
- Venerdì – CIRCUITO
- Sabato – AEROBICA
- Domenica – Riposo
Nel giorni del circuito vi consigliamo il seguente allenamento in total body, mix di esercizi complessi e super-serie pha altamente dimagrante e tonificante. Cliccate sopra gli esercizi per visionare il tutorial video esplicativo.
Scheda di Allenamento a Circuito
- Thuster con 2 kettlebell– 4 set da 10 reps con 1′ recupero
4 superset pha
- Affondi Alternati con manubri 10 reps
- Rematore con 2 manubri 10 reps
4 superset pha
- Stacco da terra con bilanciere o sandbag 10 reps
- Military Press 10 reps
4 superset pha
- Push up 10 reps
- Goblet Squat 10 reps
Effettuate gli esercizi delle superserie senza recupero.
Recuperate altresì almeno 3 minuti quando avete terminato il lavoro sulla coppia di esercizi per poi passare alla successiva.
