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Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

L’aerobica è fondamentale per ossidare massa grassa, quindi in un programma di allenamento, finalizzato al dimagrimento, riveste un ruolo importante se non fondamentale.

È doveroso affermare che il corpo tende ad adattarsi e a raggiungere la condizione più vantaggiosa ai fini della sopravvivenza.

Quindi in un contesto di dieta ristretta e di frequente attività aerobica, l’organismo tenderà a ridurre la massa muscolare, eliminando le fibre inutilizzate, che rappresentano un peso inutile, visto che non servono allo sforzo e che consumano ossigeno ed energia.

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Ecco il motivo per cui, molto spesso, dopo una dieta e tanto sudore versato in palestra, si finisce con il perdere peso senza però ottenere la forma tanto desiderata.

È quindi fondamentale inserire un programma di allenamento pesi, che conservi la massa muscolare magra. Non dovrete avere l’ossessione del bodybuilder, però è anche vero che ci vuole un certo impegno.

Non basta mettere un peso e sollevare/tirare un carico per x volte per avere i risultati, bisogna metterci impegno ed essere soprattutto collegati con la mente con quello che si sta facendo.

Un vero allenamento brucia grassi è una combinazione di attività aerobiche, circuiti modulati con sapienza durante l’arco della settimana come ad esempio.

  • Lunedì – AEROBICA
  • Martedì – CIRCUITO
  • Mercoledì – AEROBICA
  • Giovedì – Riposo
  • Venerdì – CIRCUITO
  • Sabato – AEROBICA
  • Domenica – Riposo

Nel giorni del circuito vi consigliamo il seguente allenamento in total body, mix di esercizi complessi e super-serie pha altamente dimagrante e tonificante. Cliccate sopra gli esercizi per visionare il tutorial video esplicativo.

Scheda di Allenamento a Circuito

  • Thuster con 2 kettlebell– 4 set da 10 reps con 1′ recupero

4 superset pha

  • Affondi Alternati con manubri 10 reps
  • Rematore con 2 manubri 10 reps

4 superset pha

  • Stacco da terra con bilanciere o sandbag 10 reps
  • Military Press 10 reps

4 superset pha

  • Push up 10 reps
  • Goblet Squat 10 reps

Effettuate gli esercizi delle superserie senza recupero.

Recuperate altresì almeno 3 minuti quando avete terminato il lavoro sulla coppia di esercizi per poi passare alla successiva.

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