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BodyBuilding Old School

BodyBuilding Old School

L’allenamento per bodybuilding vecchia scuola, si basa sui principi base di forza e ipertrofia. Questo programma di 4 giorni vi consentirà di massimizzare i risultati su entrambi i fronti in una routine facilmente adattabile basata sui seguenti principi:

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 4 – Allenamento bimestrale Richiamo di forza e mantenimento massa

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Frequenza di Allenamento

  • Gli studi hanno dimostrato che la sintesi proteica muscolare (MPS) è elevata per un massimo di 48 ore dopo l’allenamento. 
  • Ciò lo renderebbe ideale per colpire ogni muscolo più frequentemente di una tipica suddivisione muscolare che prevede l’allenamento dei vari muscoli per una sola volta alla settimana. 
  • Il programma vecchia scuola è progettato per colpire ogni gruppo muscolare due volte in una settimana.

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