- Sdraiatevi sopra ad un tappetino con la schiena, piegate le gambe con i piedi a terra, mantenendo le mani sulle vostre tempie con i gomiti che puntano in avanti.
- Da questa posizione iniziale, cercate di toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro alternando il movimento con il gomito sinistro che tocca il ginocchio destro.
- Alternate il movimento sino al termine del protocollo, al momento del tocco espirate e nella fase di transizione inspirate aria.
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