- Sdraiatevi con la schiena sopra ad un tappetino, tenendo le mani dietro la testa in prossimità delle orecchie.
- Portate le ginocchia ad un angolo di 45°, da questa posizione simulate un movimento di “pedalata” avvicinando in modo alternato il gomito e ginocchio opposti, alternando gomito destro con ginocchio sinistro e gomito sinistro con ginocchio destro sino al termine dell’esercizio.
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