- Si parte appesi alla sbarra con una presa prona delle mani, le spalle e le scapole completamente rilassate, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.
- Unite i piedi e, tenendo le gambe e le braccia sempre tese portate i piedi a toccare la sbarra.
- Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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