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DOPPIO CURL DI CONCENTRAZIONE AI CAVI ALTI

  • Impugnate le maniglie dei cavi alti, posizionandovi al centro della macchina dei cavi incrociati.
  • Le ginocchia sono leggermente flesse; da questa posizione flettete i gomiti portando le maniglie verso la testa fino al massimo livello di flessione corrispondente alla massima contrazione dei bicipiti.
  • Si mantiene la contrazione per qualche istante, poi si torna lentamente alla posizione di partenza.
  • Durante la flessione dei gomiti si espira. Nel ritornare alla posizione iniziale si inspira.
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