- Afferrate 2 manubri e teneteli sui fianchi con braccia distese e diritte, fate un passo indietro, piegando la gamba anteriore con un angolo al ginocchio di circa 90°.
- Ritornate alla posizione iniziale facendo forza con la gamba anteriore.
- Alternate le gambe sino al termine del protocollo.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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