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STACCO A GAMBE TESE CON MANUBRI

  • Impugnate 2 manubri. 
  • Con il petto in fuori, gli addominali contratti e le ginocchia non completamente bloccate, con le braccia tese che sorreggono i manubri, piegate il busto in avanti, trattenendo il carico.
  • Fermatevi quando sentite un buon allungamento dei bicipiti femorali ed a questo punto invertite la direzione del movimento contraendo glutei e posteriori. 
  • L’esecuzione del gesto prevede l’impiego della sola articolazione dell’anca, con i manubri che seguono una traiettoria quasi perpendicolare restando aderenti agli arti inferiori.
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