💪🏻SCONTO del 30% sul tuo primo acquisto. Codice sconto MARZO

THRUSTER CON BILANCIERE

Posizionate il bilanciere in posizione di front squat, gomiti che puntano in avanti come il vostro sguardo.

Nella discesa del front squat dovrete cercare di mantenere i glutei indietro, i lombari contratti e le ginocchia in fuori per mantenere la stabilità.

  • In offerta!

    Allenamento annuale (10 schede)

    125,00 
    Aggiungi al carrello
  • In offerta!

    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

    50,00 
    Aggiungi al carrello
  • In offerta!

    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

    40,00 
    Aggiungi al carrello
  • In offerta!

    Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza

    50,00 
    Aggiungi al carrello

Lo Squat frontale va eseguito fino in fondo fino a quando l’anca non raggiunge i 90 gradi.

Giunti in questa posizione, dovrete esplodere utilizzando i quadricipiti ed i glutei per tornare in posizione eretta; dallo slancio dato dalla propulsione delle gambe dovrete eseguire una distensione del bilanciere sopra la vostra testa.

Riportate il bilanciere al petto e ripetete il movimento sino al termine del protocollo.

Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.

approfondimenti recenti
LE NOSTRE SCHEDE DI ALLENAMENTO
[]
×