T BAR ROW PRESA STRETTA E NEUTRA

Posizionatevi nel T-Bar row, con il bilanciere in mezzo alle gambe, mettendo i piedi sulla pedana

Impugnate l’attrezzo con una presa stretta e neutra, come raffigurato dall’immagine.

Elevando e contraendo le scapole, tirate il bilanciere verso l’addome

Rimanete un secondo in contrazione espirando aria nella fase ascendente.

Nel ritorno controllate il movimento lentamente inspirando aria.