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SCROLLATE CON PIASTRE CON PRESA PINZATA IN PIEDI

In posizione eretta

Ginocchia leggermente piegate, con i piedi alla larghezza delle spalle

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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Sorreggete 2 piastre, di lato al vostro corpo, con entrambe le mani, con una presa pinzata, con i palmi rivolti verso le cosce. 

Elevate le spalle in alto

Mantenendo le braccia tese, contraendo i muscoli trapezi, rimanete un attimo nel punto apicale del movimento e poi inspirando ritornate nella posizione iniziale.

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