Scheda Di Allenamento Con Serie e Ripetizioni Variabili

Scheda Di Allenamento Con Serie e Ripetizioni Variabili

Vuoi avere ogni settimana, un volume di allenamento diverso? Sai cosa significa volume di allenamento?

Il parametro volume rappresenta la mole di lavoro totale svolta in una sessione di allenamento, in una settimana, in un mese, o generalmente in un dato periodo di tempo. Il volume totale è quindi rappresentato dal prodotto tra carico, ripetizioni e serie.

Negli Stati Uniti D’America sta andando di moda l’allenamento con i dadi. L’allenamento con i dadi?

Certo usano i dadi per determinare il numero di serie e ripetizioni di un determinato allenamento, in modo da rendere sempre nuovo e stimolante l’allenamento del giorno.

Avremmo un programma di allenamento con esercizi fissi, ma con serie e ripetizioni diverse in ogni seduta.

Le ripetizioni ed i set per ogni esercizio saranno determinati dal lancio dei dadi.

• Per calcolare il numero di serie che eseguirai per ogni esercizio, tirerai un dado per determinare se devi eseguire 1 o 6 serie.
• E per il numero di ripetizioni, tirerai 2 dadi per scoprire il numero di ripetizioni per serie da 2 a 12.

Alcuni allenamenti potrebbero essere ad alto volume, alcuni potrebbero essere ad alta intensità, ma la maggior parte sarà probabilmente una combinazione dei due.