Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

12 Regole Ormoni Massa Muscolare e Dimagrimento

data di redazione: 05 Luglio 2014 - data modifica: 14 Novembre 2018
12 Regole Ormoni Massa Muscolare e Dimagrimento

Il Guadagno Muscolare ed il Dimagrimento sono il frutto di una interconnessione complessa fra i sistemi ormonali anabolici e catabolici

Le 12 regole fondamentali per attivare il sistema naturale di crescita muscolare e consumo del grasso e apprendere come vivere una vita anabolica . 

  1. Prima dell'Allenamento Pesi evitare tutti gli sport e gli esercizi con corsa veloce, così da non sopprimere la risposta naturale di GH e T ( Ormone Gh e Testosterone) alle sessioni con i pesi intense. 
  2. Seguire una dieta povera di zuccheri, carboidrati e frutta prima del workout , assumere carboidrati appena dopo essersi allenati con la finestra anabolica aperta.
  3. Ridurre le calorie non buone, ma non i pasti. Mantenere i 6 pasti giornalieri è di fondamentale importanza per mantenere stabili i livelli glicemici e insulinici.
  4. Cercare di condurre una vita moderata per tenere a bada il cortisolo specialmente dopo allenamenti intensi. Fare stretching e Yoga aiuta a recuperare più in fretta.
  5. Cercare di dormire bene ed in modo profondo per uno sportivo che fa pesi è importantissimo. E' il 33% del risultato finale. Per la qualità del sonno evitare di guardare la Tv a letto. 
  6. Mantenere viva la parte dopaminergica del cervello assumendo tanti alimenti e integratori ricchi di antiossidanti.
  7. Assumere proteine di qualità da carni, siero del latte, pesce e caseine.
  8. Se necessario per aumentare la dopamina si può integrare la dieta con la Tirosina. Anche l'assunzione di caffè può aiutare, soprattutto prima dell'allenamento. Non esagerate però con gli stimolanti perché questo può esaurire le cellule di dopamina ancora giovani, l'esaurimento delle cellule della dopamina porta poi al morbo di parkinson. Quindi se assumete integratori contenenti caffeina moderate i caffè giornalieri per evitare problemi di salute e di assuefazione.
  9. Allenatevi con i pesi avendo l'accortezza di mantenere i recuperi sotto il minuto tra le serie. Ciò può stimolare il sistema nervoso simpatico ad aumentare la secrezione di GH e Testosterone. 
  10. Dopo l'allenamento può giovare, per abbassate il cortisolo, l'assunzione degli integratori Rhodiola Rosea e Fosfatidilserina .
  11. Non allenatevi con workout troppo lunghi. Le maratone della ghisa smorzano poi la risposta di Testosterone e ormone gh ed altresì bruciano troppo muscolo. 
  12. Per l'aerobica si consiglia l'aerobica con sessioni ad alta intensità come le ripetute o la guerrilla cardio da eseguirsi in giornate dedicate a parte. 

 

Buon ABC Anabolismo 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Come Fare Più Volume Muscolare?
25 Novembre 2018

Come Fare Più Volume Muscolare?

La dimensione o volume muscolare, è un simbolo per manifestare la potenza del proprio fisico. Abbiamo visto Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Frank Zane, Flex Wheeler e Phil Heath

Body Building - Cosa Si Intende per Serie e Ripetizioni?
18 Giugno 2016

Body Building - Cosa Si Intende per Serie e Ripetizioni?

Il tuo istruttore in palestra ti ha preparato la tua scheda di allenamento con le varie serie e ripetizioni in base al tuo massimale (1RM) in ogni singolo esercizio. Articolo che spiega i motivi.

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.