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Allenamento della forza

Vuoi una forza esplosiva? Ecco tutti le nostre indicazioni che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obbiettivi di aumento della massa muscolare.

Trazioni alla Sbarra - Come Individuare il Proprio Massimale Reale
08 Maggio 2018

Trazioni alla Sbarra - Come Individuare il Proprio Massimale Reale

Articolo Matematico che vi farà Conoscere il Vostro Massimale Reale relativo alle Trazioni alla Sbarra

Articolo complesso, che potrà esservi utile per stabilire il giusto carico che dovete effettivamente inserire nella cintura da sollevamento, in modo tale da poter strutturare al meglio i vostri protocolli di allenamento destinati all'incremento della forza.

Trazioni alla Sbarra - Come Incrementare il Numero di Ripetizioni
08 Maggio 2018

Trazioni alla Sbarra - Come Incrementare il Numero di Ripetizioni

In questo articolo vi forniremo la tabella completa dove allenamento dopo allenamento, diventerete fortissimi alla sbarra per trazioni, sviluppando di conseguenza dorsali e bicipiti massicci.

Forza Muscolare: Elastici o Catene?
18 Marzo 2018

Forza Muscolare: Elastici o Catene?

Le curve di forza sono ulteriormente suddivise in curve di forza ascendente e curve di forza discendenti. Ogni esercizio si inserisce nella categoria ascendente o discendente. L'aggiunta di una resistenza supplementare mediante rubber band (bande elastiche) e/o catene, aggiunge una forma di resistenza variabile che aiuta a migliorare in alcune fasi degli esercizi effettuati.

L'Allenamento Di El Diablo Per Forza e Massa
04 Marzo 2018

L'Allenamento Di El Diablo Per Forza e Massa

L'allenamento di un personal trainer ex judoka agonista ed ora bodybuilder amatoriale, 4 esercizi a seduta con carichi medio alti, sedute di allenamento brevi e mediamente intense per aumentare forza e massa.

Ogni Programma Ha Bisogno Di Un Allenamento Per La Forza
09 Febbraio 2018

Ogni Programma Ha Bisogno Di Un Allenamento Per La Forza

Non sempre consigliamo di allenarsi con carichi pesanti. A volte carichi più pesanti significano sacrificare la forma e danneggiare le articolazioni a lungo termine. L'obiettivo degli allenamenti centrati sulla forza è quello di poter apprendere coscientemente la contrazione del muscolo sottoposto a lavoro nel modo più efficiente possibile. Indipendentemente dall'obiettivo

Charles Poliquin - Il Guru della Forza
08 Febbraio 2018

Charles Poliquin - Il Guru della Forza

Charles Poliquin è nato il 5 marzo 1961 a Ottawa (Canada). Charles Poliquin ha iniziato a lavorare sino da giovane come allenatore per l'aumento della forza rendendo, popolare il Volume Training tedesco.

Workout Ad Alta Intensità Per guadagni Di Forza Più Rapidi
15 Gennaio 2018

Workout Ad Alta Intensità Per guadagni Di Forza Più Rapidi

Scheda Allenamento Con Tre Sedute

Qjuesto allenamento ad alta intensità (High Intensity Training) è un metodo che può aiutarti a diventare più forte, più massiccio e migliore, senza dover passare ore ed ore in sala pesi.

8 Settimane per Diventare Più Forte nello Stacco da Terra
25 Dicembre 2017

8 Settimane per Diventare Più Forte nello Stacco da Terra

In questo articolo vedremo come diventare più forti nello stacco da terra dopo 8 settimane di allenamento dedicato.

L'importanza dei Test Massimali per la Determinazione del Giusto Carico di Allenamento
25 Dicembre 2017

L'importanza dei Test Massimali per la Determinazione del Giusto Carico di Allenamento

Che cosa è il test dei massimali? E' un test dove l’atleta prova ad eseguire una singola ripetizione con il maggior carico possibile in un determinato esercizio. Sembra quindi che serva solo agli utenti esperti, ai navigati della ghisa, ma non è così. Continuate a leggere l'articolo.

I 5 Migliori Esercizi di Spinta Per Costruire Vera Forza
07 Dicembre 2017

I 5 Migliori Esercizi di Spinta Per Costruire Vera Forza

Se avete seguito un programma per 2-3 mesi senza notare alcun cambiamento rilevante nella forza o nell'aspetto, state facendo la stessa cosa più e più volte e i risultati rimangono gli stessi, allora potrebbe essere il momento di rinnovare il vostro programma di allenamento e introdurre alcuni nuovi movimenti che non avete mai fatto prima.

Le Ripetizioni Forzate nel BodyBuilding
27 Novembre 2017

Le Ripetizioni Forzate nel BodyBuilding

Le Ripetizioni Forzate sono una tecnica ad alta intensità del BodyBuilding. Le ripetizioni forzate prevedono Ia presenza di un training partner che vi aiuti a completare una serie dopo il punto di momentaneo cedimento muscolare.

Il Modo Assolutamente Più Semplice Per Aumentare La Forza E La Potenza
24 Novembre 2017

Il Modo Assolutamente Più Semplice Per Aumentare La Forza E La Potenza

Tutti noi siamo costantemente alla ricerca dei segreti più innovativi per aumentare la forza e la potenza esplosiva. Aumenta la forza e la potenza con un piccolo accorgimento che puoi facilmente adottare nei tuoi allenamenti

Allenamento Estivo per l'Aumento della Forza
16 Novembre 2017

Allenamento Estivo per l'Aumento della Forza

Protocollo di allenamento per aumento forza, mix tra 5x5 e EDT. Questo allenamento è l'ideale per i mesi estivi.

Scheda per Aumentare la Forza da 75 minuti a Seduta
25 Settembre 2017

Scheda per Aumentare la Forza da 75 minuti a Seduta

L'allenamento per aumentare il livello della forza è alquanto importante nel bodybuilding. Sappiate che incrementi in termini di forza, portano una serie di vantaggi e di adattamenti a livello fisiologico, che causano una serie di effetti benefici sull'intero corpo umano.

Riscaldamento Specifico per Allenamenti di Forza
14 Agosto 2017

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Due metodi di riscaldamento per arrivare al massimale

Dopo aver effettuato un riscaldamento generale, che consiste in 5-10 minuti di corsa o altra attività aerobica e un pò di allungamento attivo dinamico, occorre scaldarsi in modo specifico per affrontare i carichi elevati degli allenamenti di forza.

allenamento body building come aumentare la forza con il ciclo russo
13 Giugno 2017

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Scheda completa di allenamento per la forza con un ciclo russo realizzato da un powerlifter

Esercizi con i Kettlebell per Body Building e Functional Training
03 Aprile 2017

Esercizi con i Kettlebell per Body Building e Functional Training

Perchè integrare l'allenamento con gli esercizi kettlebell.

Scheda di Allenamento in Full-Body composta da 8 Esercizi in Super Serie
27 Gennaio 2017

Scheda di Allenamento in Full-Body composta da 8 Esercizi in Super Serie

L'allenamento in full body è un tipo di seduta in cui tutti i gruppi muscolari vengono allenati nella stessa sessione almeno una volta. Si consiglia in questo tipo di routine di eseguire esercizi composti, ovvero esercizi che coinvolgano vari gruppi muscolari.

Aumentare la Forza con le Ripetizioni Negative
03 Gennaio 2017

Aumentare la Forza con le Ripetizioni Negative

Protocollo di Allenamento ad Alta Intensità utilizzato dai Lottatori

Esistono numerosi metodi di allenamento per lo sviluppo della forza, ma se veramente volete costruire livelli significativi di questa "capacità" e in un tempo relativamente breve dovete optare per l'allenamento negativo in sala pesi.

Allenamento Massa-Forza per Principianti Semplice ma Efficace
04 Dicembre 2016

Allenamento Massa-Forza per Principianti Semplice ma Efficace

Scheda di Allenamento per l'Incremento della Massa e della Forza con Esercizi Illustrati

Il problema principale per un principiante è maneggiare percentuali di carico elevate, quando non si hanno ancora appreso i principi tecnici dell'esercizio.