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Curiosità e informazioni per le prestazioni fisiche

Curiosità e informazioni su allenamento, integrazione e alimentazione per bodybuilding, fitness e sport vari. Questa sezione vi aiuterà a scoprire cose nuove per il miglioramento delle vostre prestazioni.

Aumentare velocemente massa muscolare
21 Marzo 2018

Aumentare velocemente massa muscolare

Aumentare velocemente la massa muscolare è un’affermazione, di per se, errata, poiché sarebbe meglio parlare della “ricerca dell’ottimizzazione dei processi di crescita muscolare”. Quindi, prima di approfondire l’argomento, fornendo utili consigli per aumentare la massa muscolare...

Allenamento Ciclismo
13 Dicembre 2017

Allenamento Ciclismo

Chi necessita di un programma di allenamento per ciclismo farebbe meglio a definire il proprio stato di forma attuale e i gli obiettivi da perseguire. Diciamo questo perché spesso ci capita di avere delle richieste in merito a veri e propri programmi d’allenamento ciclistico da parte di ragazzi che frequentano la nostra palestra.

Allenamento palestra a casa
19 Gennaio 2016

Allenamento palestra a casa

E’ DAVVERO POSSIBILE ESEGUIRE L’ALLENAMENTO DA PALESTRA TRA LE MURA DI CASA?C’è chi dice che è tutto possibile, a condizione di volerlo fortemente. Noi vogliamo essere più realisti e dire che un allenamento da palestra a casa è assolutamente fattibile, qualora ci sia la volontà di fare una scelta ben precisa, ovvero dedicarsi all’attività sportiva senza varcare la porta della palestra.

Prodotti per Aumentare la Massa Muscolare
19 Gennaio 2016

Prodotti per Aumentare la Massa Muscolare

Ci sono una serie di prodotti o categorie di prodotti che sono sapientemente studiati per aumentare la massa muscolare, ma l’apporto di queste sostanze è parte di un processo ben più ampio.

Programma Addominali
19 Gennaio 2016

Programma Addominali

Si, talvolta è una vera propria e giungla quella in cui si trovano molti atleti quando intraprendono un programma per addominali. Spesso ci si affida a miti popolari e ad amici che suggeriscono esercizi rivoluzionari. Altrettanto spesso si rischia di provocare una certa ilarità tra i presenti che proprio non capiscono che tipo di esercizio sia quello che stiamo eseguendo (e forse, neppure noi).

Integratori Palestra
19 Gennaio 2016

Integratori Palestra

Gli integratori per palestra possono essere un supplemento ideale per esigenze specifiche, ma non vanno considerati una condicio sine qua non dell’allenamento. Quella è il sudore, non confondiamo le cose!Delle volte, parlando con i nostri ragazzi in palestra, mi viene in mente una cosa che mi diceva mia madre.

Integratori Massa Muscolare
19 Gennaio 2016

Integratori Massa Muscolare

Alimentazione e integratori per la massa muscolare: il segreto del giusto mix.Ci sono numerosi integratori per la massa muscolare che, a seconda dei casi, possono aiutare l’atleta nel perseguimento degli obiettivi di crescita...

Incremento massa muscolare
19 Gennaio 2016

Incremento massa muscolare

L’incremento di massa muscolare si può ottenere, concettualmente, in maniera molto semplice, ma il paradosso è dato dal fatto che il raggiungimento della “semplicità”, sia essa riferita all’allenamento, all’alimentazione  al recupero, è abbastanza complesso.

Esercizi body building
19 Gennaio 2016

Esercizi body building

Gli esercizi del body building possono essere in parte catalogati e definiti come “esercizi primari del body building”, e rappresentano la base di ogni buon body builder, che probabilmente ha costruito la sua muscolatura cominciando proprio così. Ma la storia di quest’affascinante disciplina ci racconta che dietro ai classici esercizi di body building ci sono numerose varianti, talvolta simili e più spesso molto diverse, dei classici esercizi.

Allenamento body building
19 Gennaio 2016

Allenamento body building

La persona, i fondamentali e gli allenamenti avanzati per body builder.L’allenamento per il body building è spesso ed erroneamente associato solo al superamento dei propri limiti e all’intensità dell’allenamento, ma per diventare un body builder è necessaria un’accurata conoscenza del proprio corpo e delle tecniche di allenamento

Integratore Creatina
19 Gennaio 2016

Integratore Creatina

Funzioni principali e leggende sull’integratore creatina.“Per aumentare la massa muscolare l’assunzione della creatina è fondamentale”. Questa affermazione non è del tutto vero, ma certamente la creatina può, in alcuni casi, aiutare lo sviluppo muscolare. Questo approfondimento sull’integratore creatina non vuole certo demonizzare questo integratore, ma solamente aumentare la conoscenza dei nostri lettori.

Proteine per Massa
19 Gennaio 2016

Proteine per Massa

E’ veramente necessario assumere proteine per la massa? L’associazione tra proteine e massa è spesso immediata tra i culturisti e gli sportivi in generale, e in effetti il binomio può dirsi assolutamente vincente in questo senso.

Alimentazione definizione muscolare
02 Ottobre 2014

Alimentazione definizione muscolare

L’alimentazione, nella definizione muscolare, ha un ruolo fondamentale. Questo è il primo assunto, ma ci sono molto fattori da considerare.Cercare una maggiore definizione dei muscoli, quindi un miglior rapporto tra massa magra e massa grassa, è un desiderio che spesso si palesa prima del periodo estivo, per poter sfoggiare fisici asciutti dopo il duro lavoro invernale.E’ una fase contemplata nel lavoro del body builder, che spesso lavoro “a fasi”, ma che non va portata all’eccesso, poiché se non eseguita correttamente rischia di danneggiare il risultati precedentemente ottenuti, con un calo della stessa massa muscolare.

Allenamento per Polpacci
02 Ottobre 2014

Allenamento per Polpacci

Se ci dovessimo basare sul fatto che Lou Ferrigno, uno dei maestosi body builder di sempre, ricorse all’implantologia di polpacci artificiali per limare il suo gap con l’altrettanto grande Arnold, probabilmente perderemmo le speranze.

Dieta definizione
02 Ottobre 2014

Dieta definizione

La dieta, per trovare la definizione muscolare, è parte di un più ampio processo, ma è sicuramente l’elemento fondamentale.Spesso gli atleti hanno come unico obiettivo l’aumento di massa, ma spesso ci si ritrova ad avere una buona massa muscolare, celata da uno strato di grasso, rendendo l’aspetto meno armonioso.

Allenamento per Gambe
02 Ottobre 2014

Allenamento per Gambe

Si, cominciamo con un bell’allenamento per gambe, perché siamo sicuri che spesso sono la parte muscolare che mettiamo in fondo alla lista delle priorità. Credeteci, in tanti anni di esperienza...

Programmi Allenamento Corsa
02 Ottobre 2014

Programmi Allenamento Corsa

La corsa è un’attività fisica abbastanza completa, che spesso però viene pesantemente sottovalutata dai principianti. I programmi di allenamento corsa servono a migliorare le performance atletiche generali, ma in primis ad approcciare questa disciplina in modo corretto e sicuro. Quante volte avete pensato “ok, da oggi comincio a mangiare bene e vado a correre tutti i giorni”...

Allenamento Arti Marziali
02 Ottobre 2014

Allenamento Arti Marziali

Peculiarità dell’allenamento per chi pratica arti marziali. L’allenamento per arti marziali è sicuramente molto particolare, perché particolari sono i fini stessi dell’allenamento. Spero di non aver confuso nessuno, ma cercherò di essere più chiaro.

Alimentazione massa muscolare
02 Ottobre 2014

Alimentazione massa muscolare

Esiste un’alimentazione per la massa muscolare e, più precisamente, ci sono schede alimentari che più si prestano all’aumento della massa, ma che devono sempre tener conto di un fattore fondamentale: la persona...

Allenamento Pettorali
02 Ottobre 2014

Allenamento Pettorali

Un allenamento per pettorali davvero efficace è quell’allenamento che favorisce lo sviluppo muscolare dei pettorali, tenendo conto dello sviluppo omogeneo degli altri gruppi muscolari, perché il corpo umano è una macchina (quasi) perfetta, che necessita di equilibri.