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Salute e benessere fisico mediante l'informazione

Una buona salute si ottiene mediante l'informazione e la conoscenza. La salute e il benessere personale migliorano quando è coadiuvata dall'esercizio fisico, dalla nutrizione appropriata e dalla scelta diligente del proprio stile di vita. Qui troverete una vera guida volta al miglioramento della salute e del benessere personale, con articoli con riferimenti scientifici per un informazione all'avanguardia.

Non Dormire Fa Ingrassare?
22 Ottobre 2020

Non Dormire Fa Ingrassare?

Di solito, le ore di sonno consigliate sono sette o otto per notte. Sia dormire di più, che dormire di meno, altera gli equilibri dell’orologio biologico, scombussolando anche il senso di fame. In sogni caso, si può parlare di vera mancanza di sonno quando si dorme meno di cinque ore. In media, chi dorme così poco assume quasi 400 calorie in più durante la giornata rispetto a chi ha un sonno regolare e soddisfacente.

Scapole alate: che fare?
22 Ottobre 2020

Scapole alate: che fare?

3 esercizi per migliorare la situazione di disagio

Le alterazioni più frequenti delle scapole dipendono generalmente, da una scarsa capacità di controllo neuromuscolare e da uno scarso livello di forza e di resistenza muscolare e sono legate, nella maggior parte dei casi, a posture e ad atteggiamenti scorretti.

8 Cibi Che Contrastano l’Ansia
22 Ottobre 2020

8 Cibi Che Contrastano l’Ansia

Soffri di ansia? Se i disturbi sono lievi, ma comunque "disturbabano" non lasciare correre, ma intervieni, in modo naturale. Comincia da tavola, introducendo i cibi giusti nella tua tavola.

Doccia Fredda - Benefici per la Salute
24 Aprile 2020

Doccia Fredda - Benefici per la Salute

Alcuni dicono che le docce fredde e altre forme di esposizione al freddo aiutano a perdere peso. Altri sostengono che una doccia fredda può bruciare sino a 500 calorie al giorno. Entriamo nel merito del discorso e vediamo come è possibile che una doccia fredda aiuti a dimagrire.

Cosa Bisogna Mangiare Con La Pressione Alta
12 Luglio 2019

Cosa Bisogna Mangiare Con La Pressione Alta

Nel tempo, l'ipertensione può causare danni ai vasi sanguigni che portano a malattie cardiache, renali, ictus e altri problemi. L'ipertensione a volte è definita killer silenzioso perché non produce sintomi e può passare inosservata.

Ipertensione il KILLER Silenzioso
12 Luglio 2019

Ipertensione il KILLER Silenzioso

L'ipertensione è una patologia subdola, è anche definita per questo il "killer silenzioso", perché di solito rimane asintomatica fino ad uno stadio avanzato.

Sarcopenia - Perdita di Massa Muscolare
29 Giugno 2019

Sarcopenia - Perdita di Massa Muscolare

La sarcopenia fa parte del naturale percorso di invecchiamento di tutti noi, la cui insorgenza dipende da una serie di fattori che forse è bene conoscere, soprattutto da giovani per prevenire invece che curare. La sarcopenia è un fenomeno fisiologico dell'invecchiamento rallentabile, ma non eliminabile, consistente nel progressivo declino neuromotorio dell'organismo, con perdita della forza e massa muscolare.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.

Doping: Cos'è Vietato?
10 Giugno 2019

Doping: Cos'è Vietato?

Steroidi illegali, il doping del sangue, stimolanti e integratori vietati- e molti altri termini familiari denotano l'uso illegale di determinate sostanze farmaceutiche e chimiche per migliorare la prestazione fisica in molti sport

Progetto della Commissione Europea per Debellare il Doping
10 Giugno 2019

Progetto della Commissione Europea per Debellare il Doping

Una commissione di esperti internazionali ha unito le forze per sviluppare uno strumento online per educare i giovani appassionati di sport e fitness sui pericoli del doping e i modi per evitare di cadere vittima delle insidie ​​delle sostanze di aumento delle prestazioni.

Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone
31 Maggio 2019

Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone

Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute, ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'alimentazione o altre soluzioni, ovviamente naturali e non chimiche.

Morte Improvvisa Da Sport
06 Maggio 2019

Morte Improvvisa Da Sport

Se per tanti versi in Italia siamo indietro invece per la prevenzione in ambito sportivo siamo all'avanguardia, lo dimostra l'obbligatorietà della visita medico sportiva. Per effetto di questi controlli si stima che il 2% circa degli atleti viene escluso dalle competizioni sportive.

EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption)
06 Maggio 2019

EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption)

EPOC, è l'acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption (volgarmente detto "afterburn"), traducibile in italiano come Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, ed è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno a seguito della intensa attività, destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.

Vigoressia - La malattia dello Sportivo
24 Marzo 2019

Vigoressia - La malattia dello Sportivo

Vigoressia, la malattia dello sportivo. Chi è affetto da questa patologia ha questi 7 comportamenti ricorrenti che riguardano la sfera sociale.

Antropometria: Principi Generali
14 Marzo 2019

Antropometria: Principi Generali

Come per un sarto risulta fondamentale, per realizzare un abito su misura, la conoscenza di determinati aspetti fisici del proprio cliente, per l’istruttore una corretta valutazione antropometrica rappresenta uno strumento fondamentale per acquisire tutta una serie di dati che si riveleranno fondamentali per la stesura di un piano di allenamento personalizzato, volto a enfatizzare le potenzialità del cliente colmandone allo stesso tempo eventuali carenze...

Miele di Manuka - Benefici per la Salute
20 Febbraio 2019

Miele di Manuka - Benefici per la Salute

Il miele di Manuka ha fino a 4 volte la quantità di aminoacidi, vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, potassio rispetto ad un comune miele crudo. Il miele di Manuka è l'ideale per trattare infezioni, virus e potenziare notevolmente il sistema immunitario, svolgendo quindi l’azione di antibiotico naturale senza gli effetti collaterali dei comuni farmaci antibiotici.

​5 Alimenti che Fanno Bene al Sesso
14 Febbraio 2019

​5 Alimenti che Fanno Bene al Sesso

Se sotto le lenzuola hai bisogno di un aiutino, non è necessario correre in farmacia: tutto quello che ti serve lo trovi in casa, o nel più vicino supermercato. Di cibi afrodisiaci si è sempre parlato, ma oggi la scienza ha dimostrato che non si tratta di leggende né di favole.

Come Si Cura la Depressione con l'Allenamento
12 Febbraio 2019

Come Si Cura la Depressione con l'Allenamento

Bodybuilding, Fitness, Functional Training, Arti Marziali, Sport da Combattimento possono aiutare a combattere la Depressione

La dopamina è una sostanza chimica che svolge un ruolo importante per la nostra salute mentale e fisica. Dove viene prodotta? E' prodotta naturalmente nel cervello ed è responsabile per la regolamentazione dei nostri livelli di umore e di energia. In parole brevi, la dopamina è una sostanza chimica che segnala piacere ed entusiasmo nel cervello.

Come Prevenire l'insorgere dell'Influenza attraverso l'alimentazione
12 Gennaio 2019

Come Prevenire l'insorgere dell'Influenza attraverso l'alimentazione

Fate sport e non volete perdere i vostri progressi, frutto di mesi di lavoro? In questo articolo vedremo come prevenire l'insorgere dell'Influenza attraverso l'alimentazione. Se non vogliamo che l'influenza o i malesseri di stagione impediscano i progressi dei nostri allenamenti dobbiamo prestare massima attenzione a ciò che mettiamo nei nostri piatti durante queste gelide giornate

Dimagrimento Con L'allenamento in Ambiente Freddo
04 Gennaio 2019

Dimagrimento Con L'allenamento in Ambiente Freddo

Basta anche solo uscire a correre, o in bicicletta, o praticare gli sport invernali sulla neve. Ma la sostanza è che fare sport all’aperto con le basse temperature permetterebbe di bruciare più calorie di quante pensiamo di bruciarne per esempio sudando nel caldo estivo. Il freddo accende il metabolismo!

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