La scheda di allenamento mostrata in questo esempio ha il solo scopo di illustrare come sono strutturati i nostri programmi di allenamento.

Nella prima parte della scheda viene spiegato il programma in dettaglio e le tecniche di allenamento utilizzate.

Nella seconda parte, per ogni giornata di allenamento, sono esplicitati i singoli esercizi con il dettaglio delle ripetizioni e i tempi di riposo.

Tutti i programmi di allenamento sono corredati da immagini a supporto.