M.M.A. Scheda di Potenziamento Pesi di Chuck Liddell

Chuck Liddell, nato il 17 dicembre 1969 a Santa Barbara (California) Stati Uniti d’America è un ex Campione di MMA, alto 188 centimetri per 93 kg di peso.

È stato campione dei pesi mediomassimi UFC, tra il 2005 ed il 2007, sconfiggendo il campione Randy Couture e difendendo poi il titolo per 4 volte consecutive fino alla sconfitta patita contro Quinton “Rampage” Jackson. È il secondo fighter che ha difeso il titolo di categoria più a lungo, dopo l’altro americano Tito Ortiz.

Chuck Liddell ha iniziato il suo cammino marziale studiando Koei-Kan Karate all’età di 12 anni, anche se è meglio conosciuto come Kempo Karate, stile insegnato da John Hackleman. Si è poi allenato per diversi anni nella Kick Boxing e ha studiato anche Brasilian Jiu Jitsu conquistando la cintura viola, ma nonostante ciò, nei suoi incontri ha sempre preferito lo scambio di colpi in piedi, cercando di evitare i takedown.

Il 18 aprile 2009, il presidente Dana White ha annunciato che Liddell si sarebbe ritirato dall’agonismo, dopo aver perso contro il brasiliano Mauricio Shogun a Montreal, Canada per il torneo UFC 97.

Che allenamento pesi effettuava Chuck Liddell per potenziare il suo fisico di 93 kg?

Liddell si allenava con i pesi 3 volte alla settimana, a giorni alterni, con routine di allenamento veloci non portate al cedimento muscolare, prediligeva i tri-set dove abbinava in modo sapiente gli esercizi.

La sua splite routine era la seguente:

1. Esercizio Funzionale Globale + braccia + Core
2. Gambe + Core
3. Spalle + Busto + Core