100% pagamento sicuro
In primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
allenamento e esercizi
Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
Scheda di Allenamento Old School anni 80
La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.
Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.
nutrizione e salute
Aumento della Massa Muscolare con i BCAA?
Gli aminoacidi ramificati sono composti da tre aminoacidi chiamati valina, isoleucina, leucina che normalmente sono contenuti negli alimenti di origine animale ricchi di proteine nobili.
Bicarbonato di Sodio Per Migliorare Le Prestazioni
Il bicarbonato di sodio, è un prodotto popolare nell'ambiente domestico. Ha molti usi, che vanno dalla pulizia in cucina all'igiene personale. Tuttavia, il bicarbonato di sodio può anche fornire alcuni benefici interessanti. Molti atleti e frequentatori di palestre usano il bicarbonato di sodio per ottenere un aiuto durante l'allenamento intenso.
sport da combattimento
Perché allenarsi con i Pesi nelle Arti Marziali
Motivazioni oggettive sull’utilizzo dei pesi nelle discipline di combattimento
Tantissimi artisti marziali dedicano gran parte del loro tempo, dei loro sforzi e della loro concentrazione nello sviluppo dell’abilità tecnica. Quanto conta la forza sviluppata con il lavoro in sala pesi?
Come Allenarsi Per Costruire Un Fisico Alla Bruce Lee
Il fisico di Bruce Lee rasentava la perfezione, alto poco più di un metro e 70, per 64 kg con una definizione muscolare incredibile che colpì anche il grande Arnold Schwarzenegger che in un'intervista disse le parole di elogio nei riguardi del mito delle arti marziali.
fitness
Camminare per Dimagrire? Funziona se lo fai così!
Questo articolo è riservato alle persone pigre, a cui non piace la palestra, lo sport in generale, ma che vogliono tornare in forma, il consiglio che noi diamo è quello di iniziare con una semplice camminata. Camminare a caso, senza un programma, senza osservare delle regole è fine a se stessa e non vi servirà per dimagrire.
The Rock - Allenamento Video
The Rock, ama alzarsi presto la mattina cominciando la giornata per il verso giusto ed effettua una sessione cardio da 30-50 minuti a stomaco vuoto nella propria palestra casalinga attrezzata dalla A alla Z.
ABC Allenamento
ABC Allenamento è il portale dove trovi guide, articoli e informazioni su fitness e bodybuilding. Visita l'area dedicata alle schede di allenamento, scopri le ricette più adatte per mantenerti in forma, leggi le info su sport da combattimento e arti marziali. Iscriviti alla nostra newsletter per essere sempre aggiornato su tutte le novità nel fitness e nel bodybuilding.
