100% pagamento sicuro
In primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
allenamento e esercizi
Allenamento Massa Muscolare
Allenamento 4 giorni per una super massa muscolare -liv. intermedio-
Se state cercando davvero di Incrementare la massa muscolare, attraverso l'allenamento, al vostro corpo testardo a crescere e siete disposti a spingervi oltre nuovi limiti, non cercate oltre, questo è il vostro allenamento estremo per la massa muscolare!
8x8 per Migliorare la Vostra Qualità Muscolare
Metodo 8x8 con all'interno una Scheda di Allenamento
La Qualità Muscolare non è altro che la definizione ed è una caratteristica che si ottiene abbinando ad una ridotta percentuale di grasso sottocutaneo una massa muscolare più o meno sviluppata.
nutrizione e salute
Il ciclo mestruale influisce sulla performance sportiva?
La partecipazione allo sport è spesso vista ad appannaggio dei giovani e di chi è in forma. Mentre gli anni dall'adolescenza all'età adulta possono essere quelli in cui il corpo è al massimo della forma fisica, per le donne, questo coincide con gli anni in cui si verifica il ciclo mestruale.
Sindrome Premestruale
A cura della Dott. S. Missori
La Sindrome Premestruale (PMS) è un disturbo psicosomatico anche se rappresenta un’entità nosologica non ancora ben definita per numerosi aspetti. I sintomi, che hanno un andamento ciclico e che sono in stretta relazione con il periodo post ovulatorio del ciclo mestruale, sono molto eterogenei e variabili per natura, numero, intensità e durata da una persona all’altra e, spesso, da un ciclo all’altro nel medesimo soggetto. È caratterizza da sintomi fisici e sintomi che coinvolgono la sfera emotiva ed il comportamento.
sport da combattimento
Autodifesa Per le Donne
L’unico tuo scoglio è la pigrizia. Scendi dal divano, metti da parte patatine e pop corn e smetti di lamentarti. Comincia a lavorare per essere una donna migliore, più in forma, più bella (gli allenamenti ti porteranno ad avere un fisico migliore) cercando prima di tutto un buon insegnante.
Perché allenarsi con i Pesi nelle Arti Marziali
Motivazioni oggettive sull’utilizzo dei pesi nelle discipline di combattimento
Tantissimi artisti marziali dedicano gran parte del loro tempo, dei loro sforzi e della loro concentrazione nello sviluppo dell’abilità tecnica. Quanto conta la forza sviluppata con il lavoro in sala pesi?
fitness
Allenamento Fitness Metabolic Exercise Training
Come aumetare il metabolismo basale e ridurre le riserve di grasso
Il MET acronimo di Metabolic Exercise Training è un programma di condizionamento muscolare e cardiovascolare, più o meno intenso, eseguito in gruppi di lavoro e con l'accompagnamento di musiche adatte. E' un metodo di allenamento completo che suddivide il lavoro in periodi di tempo brevi ma ad alta intensità, stimola ilmetabolismo basale e riduce le riserve di grasso localizzato e generale...
Upper Body che cos'è e cosa allena
Tenersi in forma in modo salutare
Questa particolare disciplina è dedicata prevalentemente al potenziamento del tono dei muscoli del tronco e degli arti superiori: nello specifico, addominali, grande e piccolo pettorale, dorsali, bicipiti, tricipiti e deltoidi.E' una ginnastica di tonificazione che mira al raggiungimento di una migliore trofia e definizione muscolare...
ABC Allenamento
ABC Allenamento è il portale dove trovi guide, articoli e informazioni su fitness e bodybuilding. Visita l'area dedicata alle schede di allenamento, scopri le ricette più adatte per mantenerti in forma, leggi le info su sport da combattimento e arti marziali. Iscriviti alla nostra newsletter per essere sempre aggiornato su tutte le novità nel fitness e nel bodybuilding.
