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allenamento e esercizi

Speciale Aumento Massa Pettorali
11 Ottobre 2021

Speciale Aumento Massa Pettorali

Allenamenti in Triset da 30 Minuti

Il Triset è un protocollo molto impegnativo che darà ai vostri pettorali un pompaggio estremo. E' una tecnica che può essere adottata sia per una fase ipertrofica o di definizione muscolare, questo a seconda del vostro tipo di alimentazione.

I 5 Migliori Esercizi di Spinta Per Costruire Vera Forza
28 Settembre 2021

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Se avete seguito un programma per 2-3 mesi senza notare alcun cambiamento rilevante nella forza o nell'aspetto, state facendo la stessa cosa più e più volte e i risultati rimangono gli stessi, allora potrebbe essere il momento di rinnovare il vostro programma di allenamento e introdurre alcuni nuovi movimenti che non avete mai fatto prima.

nutrizione e salute

Tisana allo Zenzero per dimagrire e.... per combattere il raffreddore
06 Ottobre 2021

Tisana allo Zenzero per dimagrire e.... per combattere il raffreddore

Oltre ad essere una bevanda piacevole e dissetante la tisana allo zenzero aiuta a dimagrire, a combattere il raffreddore e non solo

Lo zenzero, conosciuto da millenni nel Sol Levante è da sempre usato per le sue proprietà medicamentose, infatti aiuta la digestione, combatte l'influenza ad ha potenti proprietà antiossidanti

Mandorle i 9 Perché di un Ottimo Alimento
05 Ottobre 2021

Mandorle i 9 Perché di un Ottimo Alimento

Un seme dalle ricche proprietà nutritive

Le mandorle sono il seme di un albero incredibilmente popolare. Pur essendo ricchi di grassi, questi semi sono altamente nutrienti ed estremamente salutari. Qui sono elencayi 9 benefici per la salute, supportati da studi, che le mandorle possono contribuire a dare.

sport da combattimento

Allenarsi nel Brazilian Ju Jitsu per vincere nelle MMA
28 Settembre 2021

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Migliorare tecniche di BJJ per portare la vittoria nelle gabbie

Lavorare con il gi nel BJJ per migliorare nelle MMA? Tutti i campioni lo fanno: nell'articolo spieghiamo il perché dei vantaggi del Brazilian Ju Jitsu sul Grappling

Wado ryu
28 Settembre 2021

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Storia e filosofia di uno dei maggiori stili di karate più diffusi

Fondato da un certo Otsuka il wado ryu è uno degli stili di karate più diffusi al mondo; oggi, c’è una nutrita schiera di esperti e onorati rappresentanti di wado ryu in Giappone, i quali sono anche capi delle rispettive federazioni o associazioni.

fitness

Allenamento Funzionale Globale
28 Settembre 2021

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Esempi di allenamenti funzionali IBRIDI

Un metodo di allenamento ibrido consiste nell'iniziare la seduta con un buon riscaldamento a corpo libero di 10 minuti, seguito da un esercizio base eseguito con un protocollo di forza, che durerà circa 15 minuti con al termine un COMPLEX. Cos'è un COMPLEX? Sono simili ai circuiti, ma in questa modalità di allenamento non si posa mai il carico tra una serie e l'altra, dove gli esercizi vengono eseguiti senza recupero.   

Dolore da esercizio fisico, necessario o no?
28 Settembre 2021

Dolore da esercizio fisico, necessario o no?

La differenza tra i DOMS e il dolore che compare subito o durante l'esercizio fisico, cause e significati

E' importante imparare a distingure i dolori ad insorgenza ritardata (i cosidetti doms) da quelli che compaiono subito dopo l'esercizio fisico per poter arginarne le conseguenze. Infatti oltre ad essere fastidiosi essi possono compromettere il risultato di attività sportive successive

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