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allenamento e esercizi

Allenamento Basket, Accelerazione e Velocità
20 Settembre 2021

Allenamento Basket, Accelerazione e Velocità

Aumentare velocità e agilità nel basket

Per gli sport multi-sprint come il basket, calcio e tennis la velocità assoluta non è il fattore più importante. Cambiare rapidamente la direzione e l’accelerazione sono molto più importanti. Questi esercizi di velocità e agilità sono progettati per migliorare la velocità nei cambi di direzione e l'accelerazione.

Vademecum del recupero nello sport
20 Settembre 2021

Vademecum del recupero nello sport

Un'errata gestione dei tempi di recupero può influenzare sfavorevolmente i risultati dell'allenamento, ecco perché

Perché è importante conoscere e gestire bene le modalità di recupero organico e muscolare? Il recupero gestisce il delicato equilibrio tra scarso allenamento e superallenamento

nutrizione e salute

Cavolo Cappuccio
20 Settembre 2021

Cavolo Cappuccio

I benefici nutrizionali apportati dal cavolo

Il cavolo cappuccio, spesso associato alla stessa categoria della lattuga, a causa del loro aspetto molto simile, in realtà fa parte della famiglia delle verdure crocifere. Le verdure crocifere, come il cavolfiore, il cavolo verza, cavoletti di bruxelles, broccoli ecc, sono noti per essere alimenti pieni di nutrienti benefici. Se volete migliorare la vostra dieta, le verdure crocifere dovrebbero essere le prime nella lista degli alimenti da comprare.

Cime di Rapa
20 Settembre 2021

Cime di Rapa

I benefici nutrizionali apportati dalle cime di rapa

Le Cime di Rapa fanno parte della famiglia delle verdure crocifere, che comprendono anche cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori e rape. Questi “pacchetti” di potenze nutrizionali, carichi di sostanze nutritive con poche calorie, dovrebbero essere tra i primi alimenti della lista settimanale della spesa.

sport da combattimento

Renshuu - La Pratica nell'Aikido
20 Settembre 2021

Renshuu - La Pratica nell'Aikido

Il Lungo Percorso nell'apprendimento dell'Aikido

Il famoso detto “ per imparare qualcosa devi farla mille volte, per imparare davvero qualcosa devi farla diecimila volte, per comprendere completamente qualcosa devi farla centomila volte“ si riferisce indubbiamente a tutte le arti marziali ma è particolarmente vero per l’aikido.  

Il Calcio più utilizzato per la Difesa Personale
20 Settembre 2021

Il Calcio più utilizzato per la Difesa Personale

La migliore tecnica di gamba deve avere, per difendersi, dei precisi requisiti

Erano i calci combinati in colpi a sorpresa che, contro attacchi alla testa di pugno o di calcio, permettevano di “tagliare le gambe” all’avversario così come erano soliti dire i maestri del passato, rendendolo completamente inoffensivo perché incapace di reggersi in piedi e quindi di combattere.

fitness

10 Wod CrossFit da Strongman
20 Settembre 2021

10 Wod CrossFit da Strongman

10 Esempi di Circuiti da Duri

Nel CrossFit vi sono anche numerosi esercizi provenienti dal mondo degli STRONGMAN, gli uomini più forti del pianeta.

SWAT Addestramento dei Corpi Speciali di Polizia
20 Settembre 2021

SWAT Addestramento dei Corpi Speciali di Polizia

Come si addestrano le squadre SWAT, gli Operatori di Polizia delle squadre speciali

Il Centro avanzato di tecniche di immobilizzazione CATI - Police Training è una delle poche federazioni al mondo dove si pratica la lotta corpo a corpo, tecniche di difesa personale non molto in voga in Italia e stati europei in quanto in questi paesi si cerca di mantenere una certa distanza dall’ipotetico aggressore. In certi contesti la lotta corpo a corpo, con l'adeguato lavoro di squadra, è risolutiva in quanto si spengono sul nascere le azioni del nostro aggressore. Spesso in questi addestramenti gli operatori atterrano il malvivente con tecniche di Take down oggi molto in voga nelle MMA e submission grappling .

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