Calcolo Del Massimale Con ABC Allenamento FIT

Come Determinare Il Proprio Massimale Negli Esercizi Con Questa Comoda Utility

1 RM è l'acronimo di One-repetition maximum, ed è un parametro applicato nell'esercizio con i pesi. 1 RM che vedete spesso, nelle vostre schede di allenamento, rappresenta il massimale. Con il termine Massimale si intende quel carico che può essere sollevato una sola volta senza alcun aiuto esterno. Il carico massimale indica la nostra forza massimale in un determinato esercizio.

Metodo Ladder

Il Metodo Ladder lavora su una scala a carico costante aumentando le ripetizioni di 1 ogni 20 secondi. Si dovranno effettuare un certo numero di "small set" all'interno di una "big set". Il Metodo Ladder migliora la forza ipertrofica ed aumenta la sezione trasversale delle fibre muscolari. C'è una produzione di lattato maggiore ed una maggiore secrezione dell'ormone della crescita, conosciuto come ormone gh.

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Pancake Ricetta Proteica

Nuova ricetta semplice e veloce da preparare

Qual è il momento migliore per mangiare il pancake? Ovviamente di mattina a colazione in modo da poter affrontare la giornata con il piede giusto, ma lo possiamo usare con ottimi risultati in termini di energia nel pre allenamento e nel post workout per ottenere un buon recupero in quanto andiamo a fornire i nutrienti necessari alla costruzione muscolare.

Schede per gli Sport da Combattimento

Come allenarsi con i pesi negli sport di combattimento per vincere il proprio incontro . Come non pregiudicare una preparazione con allenamenti sbagliati , troppo pesanti o lunghi . Considerazioni dello staff e qualche protocollo di allenamento da provare. 

Systema - L'Arte Marziale della Russia

I Russi sono famosi per fare cose semplici, pratiche e soprattutto pragmatiche.

Personal Trainer

Cos'è, Cosa Fa, Come si Diventa e Altre Notizie Utili

Il Personal Training rappresenta l'ultima evoluzione nel mondo del Fitness. Il Personal Training è un vero e proprio servizio completo, realizzato su misura attorno al cliente, per fare ciò bisognerà avere informazioni utili, con il fine di realizzare un piano ben strutturato e soprattutto efficace.

I 20 Migliori Consigli Per Migliorare il Corpo

In questo articolo vi daremo 20 consigli che vi serviranno per migliorare il vostro corpo sia a livello estetico che funzionale.