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allenamento e esercizi

Esercizi Intermedi da Inserire per Incrementare la Massa Muscolare
22 Maggio 2019

Esercizi Intermedi da Inserire per Incrementare la Massa Muscolare

Quali esercizi inserire per prolungare lo stimolo muscolare in determinati distretti per portarli ad un livello superiore. Il programma di allenamento deve essere un puzzle, dove ogni tassello è collocato con un senso per portare l'atleta a crescere step by step.

I Migliori Esercizi Per i Glutei
22 Maggio 2019

I Migliori Esercizi Per i Glutei

Gli 11 Migliori Esercizi Per i Glutei Corredati Di Tutorial Video

I ​glutei sono il gruppo muscolare più grande e potente del corpo umano, si contraggono per muovere i fianchi in ogni direzione, e dal momento che sono un grande gruppo muscolare bisognerebbe allenarli sodo per rendere operativo il metabolismo. Pochissime persone danno importanza a questo gruppo muscolare ed in questo articolo vi diremo quali sono i migliori esercizi per allenare i glutei con una nostra spiegazione tecnica corredata da tutorial video.

nutrizione e salute

Dieta Definizione Semplice Da Seguire
24 Maggio 2019

Dieta Definizione Semplice Da Seguire

Definire i muscoli non significa solo aumentare ulteriormente la frequenza degli allenamenti, inserendo un volume di lavoro maggiore, inserendo anche attività aerobica. E' l'errore che commettono tutti, allenarsi come pazzi, mantenendo la stessa alimentazione seguita nella fase di incremento della massa muscolare.

Definizione Muscolare: 4 Esempi di Dieta Da 2000 e 2500 Calorie
22 Maggio 2019

Definizione Muscolare: 4 Esempi di Dieta Da 2000 e 2500 Calorie

Un modo semplice e pragmatico di mettersi a dieta per la definizione muscolare è quello di consumare meno calorie nei giorni OFF dagli allenamenti e più calorie nei giorni ON. Qui di seguito vi posteremo 4 giornate alimentari da 2000 e 2500 calorie.

sport da combattimento

Evasione dalla posizione di monta
22 Maggio 2019

Evasione dalla posizione di monta

Come uscire da una delle posizioni più difficili

La posizione di monta è uno dei traguardi più ambiti nelle MMA per via della loro efficacia nel ground 'n pound. Nella lotta è un po' meno pericolosa ma è possibile uscirne adottando alcuni accorgimenti tecnici.

L’Utilizzo dei Gomiti nella Difesa Personale
22 Maggio 2019

L’Utilizzo dei Gomiti nella Difesa Personale

I gomiti guidano il corpo nel movimento, fanno da schermatura e vengono utilizzati molto spesso per colpire nella corta distanza. Perché, pensateci bene, la corta distanza, quella dei gomiti e delle ginocchia è spesso inevitabile.

fitness

Nocs in Addestramento
22 Maggio 2019

Nocs in Addestramento

I Superpoliziotti invisibili impegnati in missioni delicatissime Top Secret

Il motto dei Nocs è Sicut Nox Silentes alias silenziosi come la notte in quanto quando operano per portare a termine una missione, devono essere silenziosissimi, cercando di compiere in sinergia, tutte le operazioni di squadra, senza farsi scoprire in modo da sfruttare l'effetto sorpresa.

Landmine Circuit Training
22 Maggio 2019

Landmine Circuit Training

Come Perdere Grasso Velocemente

Cos’è il Landmine? Se vi dicessimo che acquistando solo un bilanciere ci si può allenare in maniera completa ed efficace? Tale metodica di allenamento consiste nell’utilizzo di un bilanciere, con un’estremità bloccata al suolo, e l’altra tra le mani dell’atleta, il quale è libero di far oscillare l’attrezzo in qualsiasi direzione in base all’esercizio. Si possono effettuare una miriade di esercizi, in questo articolo ve ne proponiamo 5 con al termine un simpatico circuito dimagrante.

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