Crescita Muscolare Consigli per Gli Ectomorfi

Come dovrebbe allenarsi uno magro con difficoltà nella crescita muscolare? Un atleta con metabolismo elevato ed iperattivo farà sempre fatica a diventare un colosso di muscoli, però è altrettanto vero che questi essendo magri di natura, appena costruiscono qualche muscolo, faranno la loro sporca figura, in quanto hanno una bella linea armoniosa con addominali super scolpiti e muscoli proporzionati.

Un esempio lampante di questa categoria di persone è rappresentato da Frank Zane che è arrivato a vincere per un paio di volte il concorso numero uno al mondo nel campo del body building , ovvero il Mister Olympia. Frank Zane non aveva doti genetiche favorevoli ma forse ha avuto la miglior linea “umana” mai vista al Mister Olympia.

Detto questo, vedo spesso ectomorfi conclamati, allenarsi come Ronnie Coleman o Arnold Schwarzenegger con serie su serie per ogni gruppo muscolare per numerosi allenamenti alla settimana. Questi allenamenti di volume e densità sono spesso accompagnati da diete estreme con pochi carboidrati e grassi. Inoltre queste persone nei giorni di riposo vanno a correre o pedalare con estenuanti sedute aerobiche .

Premetto che ognuno può allenarsi come vuole, anche perchè molto dipende dall’obiettivo finale che ha l’atleta, ma capite bene che se l’obiettivo è quello di costruire muscoli ed aumentare la forza (l’allenamento pesi serve a questo no?), questo approccio mi sembra un suicidio muscolare.

Ho visto allenamenti con numerosissime serie di esercizi complementari di isolamento puro come croci ai cavi, croci con manubri  spinte con manubri su panca 30°, leg extension, leg curl, chest press con serie giganti con pochissimo riposo e uso di pesi da ballerino, allenamenti che duravano anche un ora e mezza senza sosta, lì per lì l’atleta era pompato, aveva i muscoli magri esili in evidenza, ma secondo voi, il giorno dopo, era ancora gonfio e tonico o Secco come un Chiodo?