100% pagamento sicuro
Porridge o Farinata d'Avena
Il Miglior prodotto contenente Carboidrati a Digestione Lenta
I bodybuilder di tutto il mondo, da molti anni, consumano porridge a colazione e in altri momenti della giornata perché è la migliore fonte di carboidrati a digestione lenta, una specie di carburante "diesel" di lunga durata. Oggi però sappiamo che l'avena ha anche altre caratteristiche benefiche per la salute.
Chi non pratica allenamento pesi apprezza il porridge per la sua capacità di:
- ridurre il colesterolo
- la pressione arteriosa
- coadiuvare il dimagrimento corporeo
Quest'ultimo fattore è stato verificato da alcuni ricercatori inglesi (Inghilterra grande consumatrice di porridge) dove si è visto che consumare porridge, mantiene bassi i livelli di insulina nelle 24 h della giornata. Inoltre consumare porridge al mattino a colazione, permette nelle attività fisiche di ossidare maggiori quantità di grasso corporeo.
LA RICETTA DEL PORRIDGE
Non c'è da stupirsi se amiamo molto il porridge per i benefici che apporta alla salute e al fisico. Ma se i classici fiocchi d'avena sono buoni, il tritello d'avena (chicchi triturati finemente) può essere ancora più gustoso.
Essendo meno lavorato dei fiocchi, contiene:
- PIU' ANTIOSSIDANTI
- PIU' FIBRE
Che ne rallentano ulteriormente la digestione.
PORRIDGE DI TRITELLO DI AVENA ALLA CANNELLA
Ingredienti per 1 persona:
- 50 ml di latte p.s
- 120 ml di acqua
- 20 grammi di tritello di avena a secco
- 1 cucchiaino di cannella
Procedimento
- in un tegame capiente mescolate latte ed acqua
- portare il liquido ad ebollizione
- inserire l'avena a fuoco medio
- quando l'avena inizia a rapprendersi (5-7 minuti circa)
- abbassate la potenza del gas al minimo
- continuate la cottura per altri 25-30 minuti
- sino a quando non raggiungete una "pappina" tenera tenera
- al termine della cottura insaporite il porridge con la cannella
Proprietà Nutrizionali del Porridge
| CALORIE | 150 |
| PROTEINE | 5 GRAMMI |
| CARBOIDRATI | 27 GRAMMI |
| GRASSI | 3 GRAMMI |
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
California Chicken Burger
L’hamburger è uno dei piatti tipici della cucina americana ma ha origini tedesche, il suo nome deriva infatti dalla città di Amburgo. E dopo essere stato snobbato per decenni come esempio tipico di cibo spazzatura da fast food, oggi vive una nuova primavera.
Ricetta: Colazione Proteica Bilanciata del Bodybuilder
Lo "Chef" Francesco propone una colazione per la fase di incremento massa muscolare
Il guadagno di massa muscolare si vede dal mattino e una buona colazione del Bodybuilder, saprà darvi quello che serve per nutrire subito i muscoli a digiuno durante la notte e continuare a costruire muscolo. Ecco i nostri utenti che ci propongono sempre nuove ricette e idee per i bodybuilder che spesso cadono in un'alimentazione monotona.
Ultimi post pubblicati
Dove Effettuare Le Tecniche Ad Alta Intensità?
In un allenamento ad alta intensità il distretto muscolare target è spinto fino al limite massimo, producendo il massimo della forza possibile in quel determinato momento dell'esercizio effettuato.
Bodybuilding: Come Nutrirsi Correttamente
Il bodybuilding si distingue dal powerlifting e dal sollevamento olimpico in quanto il giudizio è sul fisico del concorrente, la forza, le performance non interessano i giudici o le vostre ammiratrici. Pertanto, i bodybuilder aspirano a sviluppare e mantenere un fisico ben bilanciato, armonico, magro e muscoloso.
