Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ricette Golose per l'aumento della massa muscolare

data di redazione: 01 Maggio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Ricette Golose per l'aumento della massa muscolare

Chi l'ha detto che un culturista debba mangiare solo petti di pollo e riso o menù in stile ospedaliero ? Ecco un articolo dove elencherò una giornata tipo da Body Builder con varie ricette sfiziose .

 

COLAZIONE

 

RICOTTA CARICA MISTER INCREDIBILE

 

  • 250 GR DI RICOTTA 
  • CACAO o CANNELLA
  • UVETTA ammollata nel latte
  • POCO ZUCCHERO
  • SCAGLIE DI CIOCCOLATO AMARO
  • qualche GERIGLIO DI NOCE

Prendete la ricotta magra e mettetela in una vaschetta , inserite il cacao O Cannella , l'uvetta ammollata nel latte, un cucchiaio di zucchero e qualche scaglia di cioccolato amaro , i gerigli di noci, mescolate il tutto e otterrete 25 gr di Proteine con pochi carboidrati.  Spalmate questo composto in 4 fette biscottate e bevete 300 ml di latte con caffè ! il latte vi fornirà altri 10 gr di proteine e le fette biscottate i carbo e le noci i grassi. al top

 

SPUNTINO 

 

MELE ALLA PADELLA ABOMINEVOLI

 

  • 2 mele o 1 mela gigantesca
  • cannella
  • 1 uovo
  • farina 
  • poco zucchero

tagliate le mele a rondelle , bagnate le mele nell'uovo sbattuto , e dopo averle bagnate immergetele nella farina . Fatta questa operazione cuocetele in una padella con un filo d'olio o prodotto anti aderente da Body builder . Al termine dell'operazione spolverate le frittelle con  cannella in polvere . E' consigliabile accompagnare le frittelle con un paio di uova sode o 300-400 gr di yoghurt magro greco proteico per fornire proteine alla merenda

 

PRANZO

 

RISO THAY SALMONE ZUCCHINE DIETETICO

 

 

cuocete il riso nell'acqua , a parte cuocete in una padella con poco olio una JULIENE di zucchine , tagliate a dadini una bella fetta di salmone fresco . A 3/4 di cottura levate il riso lasciando un poco d'acqua di cottura ed inserite le zucchine cotte con i dadini di salmone . Terminate la cottura e togliete appena il salmone è cotto . Mantecate il risotto con ricotta fresca magra al posto del burro. Se le proteine sono poco mangiate come secondo un'insalata con tonno . Ricetta ricca di omega 3 e proteine e carboidrati.

 

CENA 

 

TORTILLAS CON STRACCETTI DI MANZO CON FRICO' ALLA NAPOLETANA 

 

In una padella cuocete una cipolla a fettine , un peperone giallo , un peperone rosso , una zucchina , una patata , un paio di pomodori , una mezza melanzana , peperoncino . Stufate le verdure aggiungendo a poco a poco un filo di acqua per non Farle attaccare . Una volta cotte le verdure inserite il manzo già saltato in padella e terminate la cottura . Con il composto riempite delle piadine sottili o tortilaS. Se volete aumentare la quota di licopene potete usare del concentrato di pomodoro da mettere nelle verdure.

 

Per gli altri pasti si consigliano shaker proteici o barrette proteiche per comodità e praticità. Buon appetito

 

 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Il Toast del Bodybuilder
07 Settembre 2018

Il Toast del Bodybuilder

In questo articolo vi diremo come preparare un toast del bodybuilder perfetto. Le proprietà nutrizionali di questo pasto che può essere, una colazione, spuntino o anche cena veloce post allenamento, sono alquanto interessanti.
Preparazione: 10 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 1
Biscotti - Barretta Super Proteici Fatti in Casa
22 Aprile 2017

Biscotti - Barretta Super Proteici Fatti in Casa

Volete utilizzare le vostre proteine in polvere in un modo alternativo? Ecco una facile ricetta per realizzare dei biscotti - barretta super proteici in casa in soli 35 minuti.

Ultimi post pubblicati

Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare
16 Ottobre 2019

Programma Alimentare per Bodybuilding: cosa mangiare e cosa evitare

Per massimizzare i risultati ottenibili tramite l’allenamento in palestra, è necessario porre estrema attenzione sulla propria dieta, in quanto alimentarsi in maniera sbagliata può rallentare di molto il raggiungimento dei propri obiettivi relativi alla crescita muscolare e al miglioramento della propria composizione corporea.

Personal Trainer Sì o No?
27 Settembre 2019

Personal Trainer Sì o No?

I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.