Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ricette Golose per l'aumento della massa muscolare

data di redazione: 01 Maggio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Ricette Golose per l'aumento della massa muscolare

Chi l'ha detto che un culturista debba mangiare solo petti di pollo e riso o menù in stile ospedaliero ? Ecco un articolo dove elencherò una giornata tipo da Body Builder con varie ricette sfiziose .

 

COLAZIONE

 

RICOTTA CARICA MISTER INCREDIBILE

 

  • 250 GR DI RICOTTA 
  • CACAO o CANNELLA
  • UVETTA ammollata nel latte
  • POCO ZUCCHERO
  • SCAGLIE DI CIOCCOLATO AMARO
  • qualche GERIGLIO DI NOCE

Prendete la ricotta magra e mettetela in una vaschetta , inserite il cacao O Cannella , l'uvetta ammollata nel latte, un cucchiaio di zucchero e qualche scaglia di cioccolato amaro , i gerigli di noci, mescolate il tutto e otterrete 25 gr di Proteine con pochi carboidrati.  Spalmate questo composto in 4 fette biscottate e bevete 300 ml di latte con caffè ! il latte vi fornirà altri 10 gr di proteine e le fette biscottate i carbo e le noci i grassi. al top

 

SPUNTINO 

 

MELE ALLA PADELLA ABOMINEVOLI

 

  • 2 mele o 1 mela gigantesca
  • cannella
  • 1 uovo
  • farina 
  • poco zucchero

tagliate le mele a rondelle , bagnate le mele nell'uovo sbattuto , e dopo averle bagnate immergetele nella farina . Fatta questa operazione cuocetele in una padella con un filo d'olio o prodotto anti aderente da Body builder . Al termine dell'operazione spolverate le frittelle con  cannella in polvere . E' consigliabile accompagnare le frittelle con un paio di uova sode o 300-400 gr di yoghurt magro greco proteico per fornire proteine alla merenda

 

PRANZO

 

RISO THAY SALMONE ZUCCHINE DIETETICO

 

 

cuocete il riso nell'acqua , a parte cuocete in una padella con poco olio una JULIENE di zucchine , tagliate a dadini una bella fetta di salmone fresco . A 3/4 di cottura levate il riso lasciando un poco d'acqua di cottura ed inserite le zucchine cotte con i dadini di salmone . Terminate la cottura e togliete appena il salmone è cotto . Mantecate il risotto con ricotta fresca magra al posto del burro. Se le proteine sono poco mangiate come secondo un'insalata con tonno . Ricetta ricca di omega 3 e proteine e carboidrati.

 

CENA 

 

TORTILLAS CON STRACCETTI DI MANZO CON FRICO' ALLA NAPOLETANA 

 

In una padella cuocete una cipolla a fettine , un peperone giallo , un peperone rosso , una zucchina , una patata , un paio di pomodori , una mezza melanzana , peperoncino . Stufate le verdure aggiungendo a poco a poco un filo di acqua per non Farle attaccare . Una volta cotte le verdure inserite il manzo già saltato in padella e terminate la cottura . Con il composto riempite delle piadine sottili o tortilaS. Se volete aumentare la quota di licopene potete usare del concentrato di pomodoro da mettere nelle verdure.

 

Per gli altri pasti si consigliano shaker proteici o barrette proteiche per comodità e praticità. Buon appetito

 

 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Pasto Post Allenamento; Insalatona a base di Tonno e Verdure
01 Ottobre 2014

Pasto Post Allenamento; Insalatona a base di Tonno e Verdure

Ricetta superproteica a costo zero, con gli avanzi della dispensa e frigo

Questa bellissima e squisita ricetta super proteica, l'Insalatona Post Allenamento con Base di Tonno, uova, verdure ecc., vi darà tutto quello che il nostro corpo ha bisogno dopo una dura sessione di allenamento con i pesi o comunque intensa. Ecco come assemblare un super-sano pasto post allenamento

3 Succhi Freschi che vi Aiuteranno a Mantenere i Muscoli
18 Luglio 2015

3 Succhi Freschi che vi Aiuteranno a Mantenere i Muscoli

Il succo di frutta fresca spesso ottiene una cattiva reputazione, soprattutto a causa del fatto che la maggior parte sono solitamente ad alto contenuto di zucchero. Ma il succo, preparato in un certo modo, può offrire una serie di vantaggi.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
19 Gennaio 2020

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.