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Power Hammer
L'esercizio del martello per le M.M.A.
esercizio martello o POWER HAMMER
Il Power Hammer e' un esercizio effettuato dai professionisti di MMA .
Lo eseguono per sviluppare una gran potenza esplosiva, per allenare i tendini delle braccia e delle spalle a trazioni violente, per sviluppare prese di forza, per rinforzare i polsi e gli avambracci e per abituarsi agli sforzi continui.
Questo esercizio consiste nel colpire (a mani alternate) con un enorme martello (il peso varia dai 5 Kg a 10 Kg) un copertone di autocarro, con la massima potenza per un tempo a partire dai 10-15 minuti.
Molte volte viene usato un pneumatico di trattore perche' essendo piu' duro da minore vibrazione di ritorno.
Pur essendo un esercizio semplicissimo la concentrazione e l'energia che richiede e' tantissima ed essendo di ottima funzionalita' e' stato inserito anche tra gli atleti agonisti, che fino a qualche tempo fa' lo contestavano.
Questa pratica non e' nuova e non e' stata inventata o sperimentata. come erroneamente si pensa, dai professionisti del mondo degli sport della gabbia ma e' stata presa dagli allenamenti dei campioni del pugilato anglo-americano della vecchia scuola, ma anche dai lottatori ed atleti degli inizi dello scorso secolo.
In antichita' c'era un esercizio simile effettuato da tutti gli atleti: al posto del martello c'era il piccone diventato simbolo stesso della palestra raffigurato ripetutamente sui vasi greci a figure rosse.
Gli atleti si allenavano con questo arnese infilzandolo, con lo stesso movimento del power hammer, nella sabbia.
ABC Team
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