(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Power Hammer

data di redazione: 03 Luglio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Power Hammer

L'esercizio del martello per le M.M.A.

esercizio martello o POWER HAMMER

 

Il Power Hammer   e' un esercizio effettuato dai professionisti di MMA .

 

Lo eseguono per sviluppare una gran potenza esplosiva, per allenare i tendini delle braccia e delle spalle a trazioni violente, per sviluppare prese di forza, per rinforzare i polsi e gli avambracci e per abituarsi agli sforzi continui.

 

Questo esercizio consiste nel colpire (a mani alternate) con un enorme martello (il peso varia dai 5 Kg a 10 Kg) un copertone di autocarro, con la massima potenza per un tempo a partire dai 10-15 minuti.

 

Molte volte viene usato un pneumatico di trattore perche' essendo piu' duro da minore vibrazione di ritorno.

 

Pur essendo un esercizio semplicissimo la concentrazione e l'energia che richiede e' tantissima ed essendo di ottima funzionalita' e' stato inserito anche tra gli atleti agonisti, che fino a qualche tempo fa' lo contestavano.

 

Questa pratica non e' nuova e non e' stata inventata o sperimentata. come erroneamente si pensa, dai professionisti del mondo degli sport della gabbia ma e' stata presa dagli allenamenti dei campioni del pugilato anglo-americano della vecchia scuola, ma anche dai lottatori ed atleti degli inizi dello scorso secolo.

 

In antichita' c'era un esercizio simile effettuato da tutti gli atleti: al posto del martello c'era il piccone diventato simbolo stesso della palestra raffigurato ripetutamente sui vasi greci a figure rosse.

 

Gli atleti si allenavano con questo arnese infilzandolo, con lo stesso movimento del power hammer, nella sabbia.

 

 

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Jumping Jacks
08 Dicembre 2014

Jumping Jacks

Il Jumping Jack è un esercizio aerobico che si effettua a corpo libero, adatto sia come esercizio per riscaldamento generale del fisico che per perdere peso.

Burpees Pullup
07 Maggio 2017

Burpees Pullup

Trazioni con salto e piegamento sulle braccia

Un Esercizio Funzionale veramente duro che allena tutti i muscoli del vostro corpo è senza ombra di dubbio il BURPEES PULLUP.

Ultimi post pubblicati

HAMMER CURL CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA
16 Dicembre 2018

HAMMER CURL CON MANUBRI SEDUTI SU PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CURL ALLA PANCA SCOTT 1 MANUBRIO PRESA NEUTRA
14 Dicembre 2018

CURL ALLA PANCA SCOTT 1 MANUBRIO PRESA NEUTRA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.