L’integratore principe per il Recupero è la GLUTAMMINA
- Le proteine per il loro supporto plastico rivestono anche loro un ruolo determinante e non dimentichiamoci dei carboidrati , spesso ghettizzati ma fondamentali per la ricostruzione del GLICOGENO la nostra benzina .
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- glutammina 10 grammi
- latte zmyl 300 ml
- fragole
- 1 banana
- proteine siero del latte
una volta frullato il tutto mettete qualche pezzetto di uva sultanina dentro al milk shake e buon recupero.
In conclusione soprattutto in inverno non dovrebbe mai mancare la glutammina tra i vostri integratori sportivi.
