Usi e Dosaggi del Cromo Picolinato

Il cromo è un metallo che è noto per essere un “elemento traccia essenziale” perché solo una piccola quantità di cromo è necessaria per la salute umana. Il corpo ha bisogno di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il cromo è stato scoperto in Francia nel 1790, ma è solo nel 1960 che è stato riconosciuto come un importante oligoelemento.

“In particolare, il cromo è il componente principale del fattore di tolleranza al glucosio, o GTF, che aiuta il corpo ad utilizzare al meglio l’insulina, consentendo ad essa di estrarre il glucosio dal sangue e consegnarlo alle cellule per uso di energia”, secondo l’University of Maryland Medical Center.

Come integratore per la perdita di peso, il cromo picolinato può aiutare a costruire il muscolo e bruciare i grassi, secondo l’University of Pittsburgh Medical Center. Inoltre, il cromo può anche aiutare a curare il colesterolo alto e i livelli alti di trigliceridi, secondo l’University of Michigan Health System.

Dosaggio del Cromo Picolinato

La maggior parte della ricerca che è stata condotta, ha utilizzato 50-200 mcg al giorno.

Secondo l’University of Maryland Medical Center, è possibile ottenere il cromo attraverso la propria dieta, in particolare, mangiando:

• carni magre e trasformati
• formaggi
• lievito di birra
• carni di organi come il rene di maiale
• cereali integrali
• alcune spezie
• melassa

Altri alimenti con la più alta quantità di cromo sono:

• broccoli
• succo d’uva
• prodotti integrali
• patate
• aglio
• vino rosso.

Per promuovere la perdita di peso, assumere 200 mcg del minerale sotto forma di cromo picolinato, come rileva l’University of Pittsburgh Medical Center. Inoltre, è importante notare che i dosaggi di cromo oltre 1,000 mcg può essere pericoloso. Assumere una quantità eccessiva di cromo potrebbe potenzialmente causare danni al fegato, reni e al midollo osseo. Come sempre, poi, è importante chiedere al proprio medico prima di utilizzarlo.

Usi del Cromo:

1. • Aiuta a prevenire l’obesità
2. • Controlla la fame
3. • Potrebbe avere il potenziale per contribuire a trattare la depressione e migliorare le prestazioni atletiche, secondo l’University of Michigan Health System.
4. • Il cromo è stato suggerito per il trattamento dell’ipoglicemia, sindrome da insulino-resistenza, acne, emicranie e anche la psoriasi, secondo l’University of Pittsburgh Medical Center.
5. • Usato per il trattamento della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS).
6. • I ricercatori pensano che gli integratori di cromo potrebbero ridurre il rischio di un attacco di cuore.

Riferimenti:

University of Pittsburgh Medical Center: Chromium 
University of Michigan Health System: Chromium 
Università del Maryland Medical Center: Chromium 
http://chromiumpicolinateandweightloss.org/ 
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-932-CHROMIUM.aspx?activeIngredientId=932&activeIngredientName=CHROMIUM