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50 Ricette di Frullati Super Proteici – 4° ed ultima Parte

Data di pubblicazione: 31 Agosto 2021

Finalmente siamo giunti alla 4 ed ultima parte dell’articolo 50 Ricette di Frullati Super Proteici. In questo ultimo capitolo vi daremo le ultime 20 ricette di frullati che possono essere considerati dei validi pasti sostitutivi, buona lettura.

31) Super egg’s

  • 3 uova
  • gelato alla vaniglia o fior di latte (2 palline)
  • 2 misurini di proteine del siero del latte
  • 200 ml di latte intero

32) Super albume

  • 2 misurini di proteine gusto cioccolato
  • 4 albumi
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi
  • 1 tazza di latte intero
  • 1 manciata di ghiaccio

33) Tutto banana

  • 2 misurini di proteine gusto banana
  • 250 ml di latte intero
  • 2 banane
  • 3 cucchiai di burro di arachidi
  • estratto di vanillina

34) Mandorla e banana

  • 2 misurini di proteine gusto vaniglia
  • 250 ml di latte di mandorle
  • mandorle crude tritate (tramite un mixer)
  • 1/2 banana congelata
  • dolcificante a piacere (opzionale)

35) Hulk

  • 2 misurini di proteine gusto vaniglia o neutro
  • 2 palline di gelato gusto pistacchio
  • 250 ml di latte intero
  • 1 manciata di ghiaccio
  • 2 gocce di estratto di menta piperita
  • 1 goccia di colorante alimentare verde

36) Mele bombate

  • 2 misurini di proteine del siero di latte gusto vaniglia
  • 2 mele Granny Smith
  • 5 g di creatina monoidrata
  • 1 manciata di ghiaccio

37) Banana e semi di lino

  • 1 tazza di acqua
  • 1/2 di banana (congelata)
  • 2 misurini di proteine (caseine – siero del latte)
  • 2 cucchiaini di olio di semi di lino
  • semi di lino (un pizzico)
  • dolcificante

38) Spirulina

  • 1 tazza di acqua
  • 1 cucchiaio di proteine del siero di latte alla vaniglia
  • una confezione da 200 gr di yogurt greco
  • 1 banana
  • 1 cucchiaino di olio di semi di lino
  • 2 cucchiaini di miele
  • 1 cucchiaino di spirulina

39) Succo proteico

  • 2 misurini di proteine gusto vaniglia
  • succo di ananas
  • succo d’arancia
  • cocco grattugiato
  • poca acqua
  • 1 manciata di ghiaccio

40) Post wo veloce

  • 1 bottiglia sport drink orange (Gatorade, energade)
  • 1 misurino proteine gusto neutro

41) Pesca sciroppata

  • 1 misurino di proteine del siero di latte gusto vaniglia
  • 1 tazza di latte da 250 ml
  • 1 pesca matura o qualche pezzo di pesche sciroppate

42) Super bianco

  • 250 ml di latte scremato
  • 100 g di ricotta
  • 100 g di yogurt greco
  • 2 albumi
  • 1 misurino di proteine gusto neutro
  • estratto di vaniglia
  • dolcificante

43) Senza proteine in polvere

  • succo di ananas
  • 3 fragole
  • 1 banana
  • 200 g di yogurt greco
  • 2 albumi

44) Digestivo

  • 2 cucchiai di proteine del latte gusto vaniglia
  • prugne sciroppate
  • succo di 1 limone
  • latte di soia
  • 1 manciata di ghiaccio

45) Pesca e fragole

  • 1 tazza di latte
  • 1 cucchiaio di olio di semi di lino
  • 1 pesca (congelata o fresca)
  • 6 fragole congelate
  • 1 misurino di proteine
  • Dolcificante a piacere

46) Muesli e glutammina

  • 250 ml di latte intero
  • 1 misurino di proteine gusto cioccolato
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaio di muesli
  • 5 g di glutammina

47) Speziato

  • latte di mandorla/ riso/ soia/ avena
  • pizzico cannella
  • pizzico curcuma
  • pizzico estratto di vanillina
  • 1 misurino proteine gusto neutro
  • nocciole tritate

48) Tropicale

  • ananas in fette
  • mango in fette
  • banana in fette
  • acqua
  • 1 misurino proteine gusto neutro

49) Super pistacchio

  • 1 pallina gelato gusto pistacchio
  • 1 misurino di proteine gusto pistacchio
  • 200 ml di latte di avena
  • pistacchi tritati come guarnizione

50) Triplo cioccolato

  • 1 pallina gelato gusto cioccolato
  • 1 misurino di proteine gusto cioccolato
  • 200 ml di latte gusto cioccolato
  • cioccolato fondente in scaglie come guarnizione
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