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Ricetta: Hamburger di Tonno e Avena per Costruire e Riparare Muscoli

Data di pubblicazione: 2 Agosto 2021

Il miglior Hamburger per costruire Muscolo: Hamburger di Tonno e Avena

Nutrire i muscoli assetati di nutrienti con questa ricetta ricca di proteine.

Un abbondanza di proteine ​​e poco grasso, questo è quello che offre il tonno, uno dei migliori alimenti per la crescita ed il recupero muscolare.

Combinando il pesce in scatola con pochi semplici ingredienti si può ottenere in una manciata di minuti un delizioso hamburger che racchiude più benefici per la salute di una versione di manzo o tacchino.

Un altro vantaggio dell’hamburger di tonno: il tonno è una grande fonte di acidi grassi omega-3, che supporta la crescita muscolare, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, e vanta proprietà anti-infiammatorie.

Hamburger di tonno

Ingredienti

    • Tonno 3 scatole da 90 gr. di tonno al naturale, o quantità equivalente di tonno crudo
    • 2 cucchiai di avena
    • 1 uovo
    • 1/3 di cipolla tritata
    • 3 rametti di sedano tritato
    • 1 cucchiaio di maionese light
    • 1 cucchiaio di salsa cotta
    • Sale e pepe qb

Preparazione

  • Unire il tonno, avena, e uova. Mescolare le verdure, maionese, salsa, sale e pepe.
  • Amalgamare tutti gli ingredienti e formare un hamburger alto secondo le vostre preferenze.
  • Mettete una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungete l’hamburger quando è già calda.
  • Cuocere fino a quando l’uovo (e tonno crudo, se è stato utilizzato) è cotto e l’hamburger è solido.
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