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FRULLATO CALMANTE ALLA CAMOMILLA

FRULLATO IDEALE PER IL PRE-NANNA

Gli smoothies sono frullati che si possono consumare in ogni momento della giornata, a seconda degli ingredienti che li compongono. Abbiamo proposto ricette per la colazione, per il post-allenamento ed in questo articolo vi daremo la ricetta di un frullato calmante per il pre-nanna: Frullato calmante alla camomilla.

Questo frullato infatti vi rilasserà usando il potere della camomilla e della cremosa banana. Secondo uno studio, infatti, la banana sarebbe particolarmente indicata per le persone che soffrono di depressione. Questo è dovuto ad una particolare sostanza in essa contenuta, il triptofano, che l’organismo trasforma in serotonina, migliorando l’umore e l’equilibrio nervoso.

Ciò è dovuto anche al gran numero di vitamine del gruppo B, che hanno un potere calmante. Uno studio avviato presso l’Istituto di Psicologia in Austria, ha dimostrato inoltre quanto la banana incida positivamente su chi è in sovrappeso o anche chi è stressato dal lavoro.

INGREDIENTI 

  • 250 ml camomilla forte fredda
  • 80 grammi di mango a pezzetti congelato
  • 1 banana a pezzi congelata
  • 2 pizzichi di cannella in polvere
  • 3 cucchiaini di succo di agave
  • 9 cubetti di acqua di cocco congelata (optional)
  • 2 cucchiai di yogurt alla vaniglia o bianco

Frullate gli ingredienti a velocità crescente fino ad ottenere una consistenza cremosa.

PROPRIETA’ NUTRIZIONALI

  • calorie: 250 Kcal
  • grassi: 1 grammo
  • Carboidrati: 60 grammi
  • Proteine: 3 grammi
  • fibre: 7 grammi
  • ricco in: potassio, vitamine gruppo B, manganese 
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