La Dieta di Hugh Jackman per Diventare Wolverine

La dieta giornaliera di Hugh Jackman è intensa e concentrata come i suoi allenamenti.

Hugh consuma circa 5000 calorie al giorno, per permettere al corpo di recuperare dagli sforzi immani compiuti in palestra. È una dieta da sportivo d’elite, Hugh segue una dieta da rugbista, mangiando per 8 ore e digiunando per le restanti 16.

È abbastanza facile come concetto. Per 8 ore Hugh si può divorare di tutto, a patto che quando va a letto non si deve sentire pieno come un uovo.

Una volta Hugh aveva l’abitudine, come molti culturisti, di farsi uno shaker con acqua e proteine prima di andare a letto, però si è accorto che questo spuntino disturbava il suo sonno svegliandolo nel mezzo della notte per andare in bagno. Preferisce dormire in maniera esaustiva e completa e quindi l’ultimo pasto avviene alle 18 di sera, come le galline!

La dieta che stiamo per proporvi utilizzata da Hugh Jackman per diventare Wolverine la utilizza solo nei giorni in cui fa pesi.

L’importante è seguire gli orari, iniziando la dieta alle ore 10, terminandola alle 18 di sera. Durante le ore in cui si può mangiare l’atleta può essere meno rigido togliendosi anche qualche sfizio.

LA DIETA QUOTIDIANA DI WOLVERINE

10:00

• Tazza di porridge d’avena
• cannella
• 6 uova strapazzate
• pane
• burro di arachidi

12:00

• 2 petti di pollo grigliati
• spinaci al vapore
• mezzo avocado
• riso integrale – 1 porzione

14:00

• 2 bistecche alla griglia
• patate dolci
• broccoli con peperoncino ed aglio

16:00

• 2 filetti di salmone al vapore
• verdure a piacere (finocchi lessati oppure gli spinaci)

18:00 (ULTIMO PASTO)

• Uno dei pasti consumati in precedenza a piacere

Note: Consumare molta acqua in tutto l’arco della giornata.

La dieta adottata da Hugh Jackman per diventare Wolverine si chiama 8e16, mangi per 8 ore e digiuni per 16.

LA TRASFORMAZIONE DI HUGH JACKMAN

• Nel 2000 durante le riprese di X-Men Hugh pesava 85 kg con un fisico diciamo normale.
• Nel 2003 in X-Men United, grazie all’allenamento pesi effettuato alla vecchia maniera la sua massa muscolare è arrivata a 95 kg
• Nel 2006 si è presentato con un peso di 90 kg ma molto più magro rispetto a 3 anni prima, fisico ottenuto per girare X-Men Conflitto finale.
• Nel 2009 forse Hugh Jackman è arrivato al top della forma per girare Wolverine con 90 kg tirati. In questo periodo il suo massimale di panca era di 136 kg, non male per un attore.