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Bodybuilding: Qual è il Momento Ideale della Giornata per Allenarsi?

Bodybuilding: Qual è il Momento Ideale della Giornata per Allenarsi?

Sebbene il momento ideale per allenarsi sia quello in cui si ha tempo, farlo regolarmente in certi orari può ottenere ad ottenere risultati migliori. Secondo le indicazioni che arrivano dalla ricerca scientifica, chi punta principalmente a guadagnare forza dovrebbe allenarsi con i pesi nel tardo pomeriggio, che di solito è il momento della giornata in cui si è più forti.

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Ma qual’è l’orario ideale per ottimizzare la crescita della massa muscolare?

I livelli di TESTOSTERONE sono al massimo al mattino, ed i maschietti se ne dovrebbero accorgere, ma però sono alti anche i livelli di CORTISOLO, se il primo sostiene l’anabolismo ( crescita muscolare), il secondo inibisce l’anabolismo e favorisce i processi catabolici ossia la distruzione dei tessuti muscolari.

Anni fa, alcuni scienziati australiani hanno approfondito l’argomento. Hanno diviso un campione di uomini che si allenavano con i pesi in 2 gruppi:

  • il Gruppo A era composto da soggetti che si allenavano regolarmente di mattina alle ore 06:00
  • il Gruppo B era composto da soggetti che si allenavano regolarmente di tardio pomeriggio alle ore 18:00

I Ricercatori hanno misurato il rapporto tra testosterone e cortisolo ( T/C) prima e dopo l’allenamento.

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