Giocare a Polo

Giocare a Polo è costoso a livello economico, si sa. Ma è uno sport ritenuto così “sicuro” a livello di infortuni? Mettendo sulla bilancia benefici e costi, qual è il risultato?

Benefici del gioco del Polo

Si rivela utile per mantenere vigile il sistema nervoso, grazie all’abbinamento tra equitazione e gioco sportivo, ed esercitare il tono muscolare degli arti inferiori e della schiena.

Se il livello tecnico è elevato, questo sport ha effetti positivi sul tono muscolare generale, sulle capacità coordinative e, marginalmente, sul sistema cardiovascolare.

Come per l’equitazione, la gratificazione derivante dal rapporto con il cavallo supera i normali benefici procurati da qualsiasi altro sport.

Inconvenientidel gioco del Polo

La postura e i continui colpi sulla sella  possono procurare

• dolori alla schiena (lombari e cervicali),
• formicolii agli arti inferiori,
• arrossamenti e indurimenti della pelle,
• contratture muscolari,
• infiammazioni delle inserzioni dei muscoli adduttori (interno della coscia)tibiali
• oltre che della prostata.

Gli arti superiori, specie se sollecitati da un cavallo difficile o da un uso scorretto della stecca, possono essere soggetti a infiammazioni (gomiti e polsi).

Le contusioni dovute a impatti con la palla sono frequenti –meglio proteggere il viso con un casco munito di griglia protettiva- così come quelle derivanti dal contatto con le gambe degli avversari.

Data la complessità del gioco (alte velocità e brusche frenate) le cadute si verificano frequentemente e possono causare piccole fratture

• al polso,
• alla mano,
• alla clavicola,
• agli arti inferiori,
• alla colonna vertebrale
• oltre che commozioni cerebrali, con esiti invalidanti e talvolta letali!

Consumo energetico

Comporta un moderato dispendio energetico, 2-6 Kcal/h per ogni kg di peso corporeo, per un uomo di 75 kg = 75×2 = 150 (oppure x 6 = 450) Kcal.

Alimentazione

L’intensità dello sforzo suggerisce di alimentarsi con un pasto leggero ma completo (pochi grassi e giusto quantitativo di carboidrati) almeno 2 ore prima dell’inizio dell’attività.

Durante le competizioni prolungate –effettuate di solito nella stagione calda- si consiglia di bere a piccoli sorsi, ogni 15 minuti, acqua con sali minerali e di consumare uno snack tra una partita e l’altra, accompagnato da caffè. Per evitare un eccessivo affaticamento del cavallo e una minor destrezza del cavaliere, è opportuno moderare l’apporto calorico quotidiano.

Attrezzatura

Per praticare questo sport occorre

1. Casco
2. Stivali
3. Stecche
4. Ginocchiere
5. Speroni
6. E naturalmente il cavallo con sella, briglie, ecc…

Buon allenamento da ABC