6 Esercizi a Corpo Libero

PREFAZIONE

L’Allenamento a Corpo libero sta riscuotendo un grande successo nel mondo degli amanti del Fitness, infatti tantissime persone si allenano senza utilizzare alcun strumento, utilizzando solo il proprio corpo. Il problema principale di allenarsi a casa o nel parco, con esercizi a corpo libero, è quello di conoscere una gamma di movimenti che permetta di allenare tutto il corpo in modo soddisfacente e soprattutto divertente. Il buon 70% delle persone che si allenano in questo modo conosce soltanto:

• Piegamenti sulle braccia (push up) impropriamente definiti “flessioni sulle braccia”
• Trazioni alla sbarra (pull up) sempre che il parco offra questa attrezzo e che lo sportivo riesca ad effettuarle
• Addominali a terra eseguiti non sempre nel modo corretto
• Piegamenti sulle gambe (Squat)

È ovvio che dopo qualche allenamento la noia assalga lo sportivo. In questo articolo vi descriveremo 6 esercizi a corpo libero ed alla fine vi posteremo una semplice scheda di allenamento che potrete eseguire dove volete. Questa scheda può servire ai principianti come allenamento vero e proprio e agli esperti come forma di riscaldamento intensivo.