Come Tonificare Tutto il Corpo in Modo Semplice

Quante volte gli istruttori delle palestre hanno sentito, dai loro clienti, testuali parole :” Non Voglio diventare Grosso, voglio solo tonificarmi sviluppando un pò i pettorali e le braccia”.

Sfatiamo subito un falso mito : Allenamento pesi = Diventare Grossi.

Diventare grossi, come i campioni di bodybuilding, non é uno scherzo e soprattutto non è semplice; servono anni ed anni di allenamenti mirati, alimentazioni appropriate, uso di integratori alimentari e tattiche di periodizzazione annuale appropriate e personalizzate.

L’Allenamento pesi è l’unico modo per tonificare i muscoli del corpo umano e quindi che vi piaccia o meno se volete sviluppare muscoli sodi e duri dovete inchinarvi alla signora ghisa.

Detto questo, non significa che se fate pesi diventate poi degli orchi, o delle donne-uomo, sia chiaro! I pesi vi serviranno per rassodare i muscoli e per fare ciò dovrete utilizzare le metodiche di allenamento del bodybuilding a seconda del vostro livello di esperienza.

L’allenamento pesi non basta, serve anche un lavoro aerobico e un’alimentazione appropriata. Per quanto riguarda l’alimentazione vi consigliamo una dieta semplice da seguire che può essere la dieta mediterranea o la dieta dissociata, oppure la dieta a zona.