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CRUNCH AL CAVO ALTO CON CORDA

Posizionatevi in ginocchio davanti ad una stazione per i cavi, afferrando con le mani i due estremi della corda.

Le mani si tengono ai lati del collo.

Si inclina il busto mantenendo il dorso inarcato e contratto.

Flettete il busto in avanti fino ad arrivare al punto di massima contrazione degli addominali, senza necessariamente raggiungere il pavimento.

Il movimento deve essere lento e non bisogna muovere il bacino.

Si torna poi lentamente alla posizione iniziale con la schiena contratta e inarcata.

Durante la discesa si espira, mentre durante la salita si inspira.

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