Posizionatevi in ginocchio davanti ad una stazione per i cavi, afferrando con le mani i due estremi della corda.
Le mani si tengono ai lati del collo.
Si inclina il busto mantenendo il dorso inarcato e contratto.
Flettete il busto in avanti fino ad arrivare al punto di massima contrazione degli addominali, senza necessariamente raggiungere il pavimento.
Il movimento deve essere lento e non bisogna muovere il bacino.
Si torna poi lentamente alla posizione iniziale con la schiena contratta e inarcata.
Durante la discesa si espira, mentre durante la salita si inspira.
