- Iniziate da una posizione che vede le gambe ed il dorso entrambi leggermente staccati dal pavimento.
- Mantenete le gambe tese, con il collo del piede esteso ed il dorso delle vostre mani sotto i glutei.
- Da questa posizione portate ed alternate le gambe avvicinandole al vostro busto, mantenendole tese per tutto l’esercizio.
- Nella fase di ascesa espirate e nella fase di transizione inspirate aria.