- Sdraiatevi su di un fianco, utilizzando un gomito piegato come supporto, rimanete in questa posizione, per il tempo previsto dal protocollo, con il corpo che dovrà formare una linea retta.
- Terminato il tempo previsto dal protocollo, cambiate lato.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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