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3 Super Esercizi Per Allenare Gli Addominali in Modo Completo

Negli ultimi anni nel mondo del fitness si parla di Core. Sicuramente, vi è capitato di sentirlo diverse volte ma non avete mai capito cos’è. Il Core è il baricentro del corpo. È coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre camminate, correte, sollevate e spostate gli oggetti pesanti. Fanno parte del Core non soltanto i muscoli addominali (retto dell’addome, obliqui e trasverso) ma anche i muscoli paraspinali, quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico, glutei e flessori dell’anca.

L’allenamento del Core deve essere fatto in modo funzionale, deve comprendere forza, flessibilità e controllo e questa filosofia apre le porte ad un nuovo concetto di allenamento fisico, predisponendo il corpo a svolgere più efficacemente le attività motorie grazie ad esercizi che integrano alla forza e resistenza muscolare, la provocazione della capacità di risposta del corpo agli stimoli esterni utilizzando attrezzi che sollecitano l’equilibrio e le capacità coordinative. In poche parole, si tratta di esercizi che rendono i muscoli più “intelligenti” e il corpo più agile grazie alla simultanea risposta di muscoli e sistema nervoso e sensoriale.

Qui di seguito vi forniremo 3 esercizi funzionali che allenano il core in maniera completa e che potete inserire in qualche vostra seduta di allenamento al posto dei classici esercizi per gli addominali.