- Mettetevi a terra, con la schiena distesa su un tappetino, allungate le braccia in fuori con le palme rivolte verso il pavimento, sollevate le gambe cercando di tenere i piedi più vicino possibile tra loro.
- Da questa posizione portate entrambe le gambe da un lato all’altro del corpo, eseguendo rapidamente delle torsioni del busto.
- Alternate i movimenti laterali sino al termine del protocollo.
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