Il Trx è un attrezzo polivalente che si presta all’allenamento di tutti i distretti muscolari. Gli addominali non sono da meno ed in questo Breve e Sintetico articolo vi daremo una proposta di V-Sit Up con spiegazione con al termine un video tutorial.
Esecuzione Esercizio
- Posizionare le maniglie del trx abbastanza in basso
- Inserire i piedi nelle apposite fasce
- Mettersi con il corpo in posizione supina. Nella posizione supina il corpo è sdraiato a pancia in su, quindi in posizione orizzontale, con la schiena appoggiata al terreno o ad altra superficie, e con la sua parte anteriore rivolta verso l’alto.
- Mantenere le gambe rigide
- Ora da questa posizione effettuare un Sit Up, portando le braccia in alto
- In pratica le braccia ed il busto si muovono all’unisono dove al termine del movimento il busto formerà quasi un angolo a 90° con le gambe e le braccia sono diritte dietro le orecchie.
- Espirare aria nel punto alto del movimento, contrarre in maniera decisa i muscoli del Core e tornare alla posizione di partenza
- Ripetere per il numero di ripetizioni previsto dal protocollo di allenamento
- Consigliamo protocolli di tipo tabata per le persone più allenate oppure le classiche serie fitness con 1 minuto di recupero tra le stesse.
