7 CONSIGLI PER OTTENERE BRACCIA ENORMI

COME ESEGUIRE LA PANCA REMATORI E TRAZIONI PER INCREMENTARE LA MASSA DELLE BRACCIA

7 Consigli per Ottenere Braccia Enormi

La Prerogativa principale per ottenere braccia enormi è quella di sviluppare un certo tenore di forza bruta negli esercizi che contano, ovvero:

• panca piana con bilanciere (tricipiti)
• parallele (tricipiti)
• rematori vari e trazioni varie (bicipiti).

E poi ovviamente lavorare con esercizi di isolamento in tensione continua.

Ma credetemi la maggior parte del lavoro sarà svolto con le distensioni, rematori e trazioni, anche se questi esercizi sono adibiti allo sviluppo di muscoli grossi come petto e dorso.

• Sono esercizi che stimolano tantissimo lo sviluppo delle braccia, volete mettere 60-70-80 kg di rematore con 30-40-50 kg di curl con bilanciere?
• Volete mettere sullo stesso piano 120-130-150 kg di panca piana con bilanciere con 50-60 kg di french press?

Non c’è paragone!

Qualche consiglio che vi do per sviluppare braccia immense è:

1. LAVORATE STRETTI.
2. Effettuate la panca con la Tecnica da powerlifter dove le braccia sono più raccolte
3. Effettuate i rematori con le braccia aderenti ai dorsali
4. Inserite i rematori a T
5. Inserite i pulley stretti
6. Provate le trazioni con presa inversa e stretta.
7. Provate ad allenare petto e dorso in una seduta, gambe a metà settimana e spalle, bicipiti e tricipiti nell’ultima giornata.

Poi se avete petto e dorso sviluppati e braccia sotto tono, questo è un buon metodo per compensare il GAP!