Allenamento Bicipiti bilanciere, bilanciere ez kambered oppure manubri?
Molti BodyBuilder sono soliti usare per i bicipiti il bilanciere, spesso anche nella versione angolata KAMBERED, famosa è l’immagine di Arnold Schwarzenegger mentre lo usa con i suoi bicipiti incredibili, ma a parte le immagini storiche, l’uso del bilanciere per effettuare il curl per i bicipiti forse non è la migliore delle soluzioni.
PerchÈ?
- il movimento dei polsi È “bloccato” e questo limita molto la contrazione piena e totale del bicipite che come sappiamo ha una importante funzione nel girare il polso.
- provate a tenere il braccio disteso e ruotate il polso vedrete che il bicipite “lavora.”
Ma il problema più serio sono i dolori che prima o poi colpiranno i polsi oppure i gomiti specie se si usano pesi pesanti e nel Bodybuilding se volete durare a lungo dovete prevenire i problemi e non favorirli.
Diciamo che se proprio non volete rinunciare a tale esercizio almeno usate pesi leggeri e pompate rischierete molto meno.
L’ideale per i bicipiti in termini:
- isolamento
- pump
- sviluppo
Sono i manubri in tutte le sue varianti di curl solo così il polso può ruotare e comunque assumere traiettorie più fisiologiche ed efficaci.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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