In questo articolo David ci mostrerà come allenare i muscoli di spalle, pettorali e bicipiti, con un semplice elastico. L’allenamento con la banda elastica è una validissima alternativa sportiva ai classici esercizi in palestra effettuati con i sovraccarichi, inoltre questo allenamento può essere effettuato a casa o all’aria aperta o comunque dove volete, essendo un attrezzo che potete comodamente tenere nella borsa.
La contrazione muscolare offerta dall’elastico è denominata auxotonica, aumenta progressivamente con l’accorciamento muscolare.
Gli esercizi con gli elastici sono ottimi come forma di riscaldamento, pensiamo ad esempio alle extra ed intra rotazioni per allenare i muscoli della cuffia dei rotatori, oppure sono un’ottima soluzione per raggiungere distretti muscolari particolari come ad esempio i deltoidi posteriori che non sempre ottengono lo stimolo necessario con manubri, cavi e/o bilanciere.
Vi postiamo il video sull’allenamento di spalle, pettorali e bicipiti, girato da David Michael Odiete:
- Atleta Professionista (Rugby)
- Personal Trainer
- Allenatore 2° Livello di Rugby
- Laureando in Scienze dell’Alimentazione
